Pântecele plat: 5 mirodenii care se dezumflă
O dietă bogată în fibre este esențială pentru a dezumfla stomacul și a pierde în greutate .
Aceste substanțe sunt de fapt esențiale pentru a garanta funcționarea corectă a intestinului și bunăstarea organismului, dar mai ales pentru a pierde în greutate. Luând fibre ajută la combaterea constipației, îmbunătățește digestia și tranzitul intestinal, ajutându-ne să eliminăm kilogramele în plus, dar mai ales să menținem greutatea corporală pentru a evita efectul enervant de care se tem mulți.
Potrivit experților, pentru a rămâne în formă ar trebui să consumăm cel puțin 40 de grame de fibre solubile și insolubile în fiecare zi. Unde se găsesc aceste substanțe? În primul rând în alimente întregi, precum paste, orez și pâine, dar și în leguminoase (mazăre, fasole, năut, linte) în legume și fructe . Printre cele mai bogate alimente bogate în fibre regăsim varza de Bruxelles, care deține, de asemenea, o putere satioasă ridicată și foarte puține calorii, anghinarea din Ierusalim, o rădăcină gustoasă și fibroasă folosită ca substitut pentru zahăr, avocado, un fruct exotic și versatil, perfect pentru pregătiți preparate dulci sau savuroase.
Apoi găsim prunele, ideale pentru reactivarea funcționării intestinului, în special în caz de constipație, mere și pere, în special atunci când sunt gătite la cuptor și asezonate cu suc de lămâie și fructe de acai, un amestec de bine și frumusețe.
Cum funcționează dieta cu fibre? Pentru a pierde în greutate și a vă dezumfla stomacul, tot ce trebuie să faceți este să introduceți alimentele bogate în fibre în dieta dvs. Începeți ziua purificând cu un smoothie de fructe și legume de sezon cu un vârf de ghimbir. După o oră, savurați un mic dejun cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale. Pentru prânz, bucurați-vă de mei (dar și spelate sau secară) însoțite de legume aburite asezonate cu o picătură de ulei de măsline extravirgin, în timp ce la cină aduceți la masă o supă de legume amestecate și anghinare . Între mese, rupeți foamea cu alimente bogate în fibre, cum ar fi morcovii, țelina sau feniculul.