Toamna și iarna mișcarea fizică poate fi dificilă, mai ales dacă, practic, nu sunteți foarte obișnuit cu activitatea fizică. Cu toate acestea, un studiu recent ar putea determina multe persoane să-și regândească obiceiurile. O echipă științifică a Centrului Beth-Israel Deaconess din Boston a subliniat, de fapt, beneficiile care pot rezulta dintr-o plimbare în frig.
Dr. John Sharp, psihiatru specializat în tratarea tulburărilor afective sezoniere (mai bine cunoscut sub numele de albastru de iarnă ), a subliniat că a fi dispus să stea acasă în cele mai reci luni ale anului este natural, dar cu siguranță nu este cea mai bună alegere pentru sănătate .
Expertul a subliniat că, pe termen lung, o expunere lipsită de lumina soarelui poate provoca stres și, în general, influențează negativ bunăstarea psihofizică . Din acest motiv, a profita de zilele de iarnă când vremea nu este prea dificilă pentru a face o plimbare în aer liber este o idee grozavă.
Printre principalele avantaje este posibil să menționăm impulsul la secreția de serotonină, numit și hormonul fericirii. Acest aspect este deosebit de relevant pentru sănătatea mintală, deoarece, în lunile de iarnă, serotonina atinge niveluri minime .
Pentru a fi mai precis, este bine să specificăm că nivelurile neurotransmițătorului SERT sunt crescute, fundamentale pentru transportul serotoninei. Așa cum a demonstrat un studiu al Universității din Copenhaga, în lunile de toamnă și de iarnă, SERT acționează prin „capcarea” serotoninei inactive din celulele nervoase . Datorită luminii solare - chiar și în zilele reci - este posibil să contracarați acest fenomen.
Continuând cu beneficiile care decurg din faptul că mersul în frig, amintim producția mai mare de vitamina D de către organism. De asemenea, în acest caz vorbim despre un aspect foarte important pentru sănătate.
Vitamina D optimizează de fapt absorbția calciului - cu avantaje evidente pentru sănătatea oaselor - și ajută la combaterea proceselor inflamatorii . Atunci când discutăm despre beneficiile sale, este de asemenea esențial să punem sub semnul întrebării îmbunătățirea eficienței sistemului imunitar . Potrivit experților Centrului de diaconese Beth-Israel, pentru a experimenta în primul rând beneficiile tocmai amintite, este suficient să dedici chiar și zece minute pe zi plimbărilor în aer liber .