Calitatea somnului, care este esențială pentru sănătatea generală, poate fi îmbunătățită mergând pe jos și făcând mai mult de 3.000 de pași pe zi . Aceasta este concluzia principală a unui studiu realizat de o echipă științifică activă la Universitatea Brandeis din Massachusetts.
Cercetarea în cauză, ale cărei detalii au fost publicate în paginile revistei Sleep Health, au subliniat că depășirea a 3000 de pași pe zi este utilă pentru calitatea somnului, mai ales după vârsta de 50 de ani .
Pentru a continua studiul, experții de la Universitatea Brandeis au recrutat un eșantion de 59 de subiecți de vârstă mijlocie care trăiesc în Boston. O altă caracteristică comună a fost angajamentul substanțial pentru muncă și preocuparea de a nu avea suficient timp pentru a face activitate fizică.
Savanții au invitat aceste persoane să poarte un dispozitiv capabil să detecteze numărul de pași pe care i-au făcut în timpul zilei. Subiecții incluși în eșantion au primit, de asemenea, chestionare pentru a completa atenția asupra timpului luat pentru a adormi, dar și asupra numărului de treziri în timpul nopții . Experții care au efectuat studiul au monitorizat, de asemenea, numărul de ore dormite, precum și senzația de odihnă resimțită dimineața.
La o monitorizare de o lună, a fost posibilă identificarea unei corelații între mișcare și îmbunătățirea calității somnului . Mai exact, savanții au găsit o corespondență între numărul de pași și scoruri mari în autoevaluarea somnului lor.
Rezultatul în cauză a fost, de asemenea, scos la iveală în urma analizei zilelor unice . Echipa științifică, condusă de dr. Alycia Sullivan, a observat de fapt că, în zilele în care au făcut mai mulți pași decât media obișnuită, indivizii din eșantion au raportat o calitate mai bună a somnului.
Intrând în detaliile rezultatelor, este bine să specificăm că nu au fost dezvăluite schimbări drastice în ceea ce privește durata somnului. Majoritatea voluntarilor monitorizați dormeau deja mai mult sau mai puțin de opt ore pe noapte la începutul perioadei de observare.
Concluziile studiului, printre primele care au analizat corelația dintre mișcarea neplanificată și calitatea somnului la subiecții care dorm bine, au fost comentate de Sullivan, care a subliniat cum, datorită cercetării în cauză, știm că cu cât suntem mai mulți mișcați-vă, cu atât mai bine dormiți .