Dieta supermetabolismului, ce este și cum funcționează
Dieta de resetare metabolică vă permite să pierdeți până la un kilogram pe săptămână și să vă întoarceți în formă în cel mai scurt timp.
Cum? Prin reactivarea metabolismului sau, mai bine spus, „resetarea lui”. Cunoscută și sub denumirea de Reserve Diet, această dietă își propune să împingă organismul să ardă calorii, luând alimentele potrivite. Principiul pe care se bazează această dietă este metabolismul bazal . Aceasta este cantitatea de energie de care organismul are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile vitale, cum ar fi respirația.
Acest mecanism depinde de diverși factori, cum ar fi prezența activității fizice regulate, masa musculară și greutatea. Uneori încetinește chiar dacă mâncăm puțin, prevenind pierderea în greutate, în ciuda faptului că luăm foarte puține calorii. În aceste cazuri este necesar să treziți metabolismul bazal, crescând cheltuielile zilnice de energie.
Pentru a face acest lucru, este necesar să urmați o schemă dietetică precisă, calculând macronutrienții care servesc organismul în funcție de greutatea inițială, nutriția și stilul de viață. Prin urmare, dieta de resetare metabolică îi împinge pe cei care o urmează să ia în considerare obiceiurile lor. Sfatul este ca întotdeauna să contactați un expert, care nu numai că vă va putea spune dacă această dietă este potrivită pentru dvs., dar vă va oferi și sfaturi utile pentru a lua calea cea bună și a nu greși.
Cum funcționează dieta de resetare metabolică ? Această dietă funcționează invers, deoarece își propune să crească încet caloriile care se consumă zilnic. Creșterea nu respectă o regulă fixă sau generală, ci depinde foarte mult de condițiile fiecărei persoane . Să luăm un exemplu: dacă luați 1200 kcal zilnic , în prima săptămână va trebui să adăugați aproximativ 50 kcal în alimentație și apoi 75.
Cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați este calculată prin unele operații simple . Proteinele sunt obținute prin înmulțirea minimului de grame recomandate de nutriționiști (0, 8 grame) pe kg de greutate. Același lucru este valabil și pentru grăsimi, în timp ce pentru carbohidrați va fi necesar să adăugați caloriile din proteine și grăsimi, scăzând apoi aportul zilnic total de calorii.
În această perioadă este esențial să te cântărești de multe ori pentru a înțelege cum reacționează corpul. Când ați ajuns în sfârșit la un impas (nu veți crește și nu veți pierde în greutate), veți fi identificat cantitatea maximă de calorii de care corpul are nevoie pentru a vă menține în formă.