Pântecele plat, grăsimile bune care se dezumflă
Dieta rapidă a Dr. Oz este o dietă care promite să ajute la dezumflarea burtei .
Creatorul său este dr. Mehmet Cengiz Öz, un renumit medic și față de televiziune . Programul său Dr Oz Show este de fapt unul dintre cele mai populare evenimente pe ecran mic, din Statele Unite și nu numai.
Caracteristicile dietei sale pentru stomacul plat includ, în primul rând, acordarea unui spațiu sporit proteinelor, vitaminelor și sărurilor minerale . Cine dorește să urmeze această dietă pentru a slăbi, burta și șoldurile ar trebui, în conformitate cu recomandările Dr. Oz, să ia în considerare și o reducere a aportului de carbohidrați .
Intrând în detalii, este bine să ne amintim că aportul de vitamine și minerale optimizează funcțiile fiziologice. Datorită furnizării de proteine, în schimb, ne-am angajat să „construim” structurile corpului nostru . Carbohidrații, deși sunt prezenți în cantități mici, asigură în schimb rezerve de energie.
Dieta rapidă a Dr. Oz pentru stomacul plat se caracterizează printr-o durată de 21 de zile și permite, de asemenea, îmbunătățirea stării de bine intestinale . După cum am menționat deja, unul dintre principiile de bază este reducerea carbohidraților. Aceasta înseamnă eliminarea zahărului alb, precum și deserturi industriale și îndulcitori pentru dietă.
Alcoolul și produsele lactate sunt de asemenea interzise (singura excepție permisă de Oz este iaurtul grecesc). O altă regulă a acestei diete este să mănânci ultima masă a zilei la 20:00 și să nu mănânci nimic până la 8 dimineața următoare .
Ce să spun despre alimentele permise ? Lista include bulion de legume, legume fără amidon - de exemplu, anghinare, sparanghel, dovlecei, roșii - și alimente proteice. În ceea ce privește acesta din urmă, sfatul lui Oz este să rămâneți la 340 de grame pe zi sau cam așa ceva. Dieta sa de stomac plat include și aportul de grăsimi monoinsaturate, dar cu moderație.
Meniul ipotetic al celor care urmează acest traseu alimentar include un mic dejun caracterizat prin aportul unui shake proteic, care poate fi însoțit de o ceașcă de cafea și o gustare (de exemplu, o mână de nuci sau un măr).
La prânz, în schimb, este indicat să vă concentrați pe proteine, aducând bulion de legume și carne / pește (150 de grame) pe masă. Ca platou, spațiu pentru legume, fără nicio indicație cu privire la cantitate. Dieta rapidă a Dr. Oz pentru stomacul plat include o gustare după-amiază care poate fi făcută cu iaurt grecesc. În ceea ce privește cina, vă puteți orienta pe o supă de legume, care va fi servită cu o felie de păstrăv aburit cu o parte de sparanghel.
Înainte de a începe această dietă, timp în care este recomandat să luați ghimbir pentru a preveni inflamația intestinală, este recomandat să solicitați sfatul medicului dumneavoastră .