Dieta, combinații alimentare care nu pierd în greutate
De ceva timp acum la TV și pe social media vorbim adesea despre dieta postului, ceea ce ne-ar permite să slăbim și să îmbunătățim longevitatea.
De fapt, numeroase studii științifice au arătat că o dietă non-continuă poate ajuta la încetinirea îmbătrânirii, sporind sistemul imunitar și promovând regenerarea celulară . Este nevoie de cinci zile pe lună la fiecare 3 sau 6 luni pentru a avea beneficii pe termen lung, atât în ceea ce privește sănătatea, cât și pierderea în greutate.
În realitate, există numeroase versiuni ale acestei diete, care, în orice caz, ar trebui să fie urmate pentru o perioadă limitată de timp și întotdeauna sub controlul propriului medic, pentru a evita deficiențele și problemele alimentare. De asemenea, dieta nu poate fi urmată de anumite tipuri de persoane. În primul rând, cei care suferă de diabet și iau anumite medicamente, dar și de la femei însărcinate și care alăptează.
Acestea fiind spuse, dacă vă bazați pe un profesionist și urmați regulile, dieta de post poate aduce multe beneficii organismului. Dar ce este în esență? Există de fapt diferite tipuri de diete care se învârt în jurul postului. Cea mai renumită din Italia este, fără îndoială, dieta de post-mima, care a fost concepută de o echipă internațională de experți condusă de Valter Longo, un renumit neurobiolog care lucrează la Institutul de Longevitate al Universității din sudul Californiei.
Această dietă asigură o reducere zilnică a caloriilor între 34% și 54% și durează cinci zile. În prima, este necesar să se ia 1100 calorii (11-14% proteine, 42-43% carbohidrați și 46% grăsimi), în timp ce în restul de patru zile, caloriile consumate nu trebuie să depășească 750 (9% proteine, 47% carbohidrați și 44% grăsimi) ). Cereale integrale, pește și leguminoase sunt consumate în principal .
Postul stă la baza unei alte diete celebre, cea japoneză făcută de Dr. Yoshinori Naguto, potrivit căreia secretul pentru a trăi mult este să mănânci doar o dată pe zi. Potrivit expertului , micul dejun și prânzul nu sunt mese importante, așa că le poți sări peste ele, în timp ce cina este singurul moment al zilei când poți lua mâncare. Ce să aducem la masă? Orez, supă miso, dar și pește, leguminoase, ouă și făină integrală de grâu.