Între toate perioadele anului, iarna este probabil cea mai puțin așteptată de la oricine.
Atât de multă rece și puțină lumină pot fi cauzele principale, dar este și perioada în care orice lucrător este hărțuit de sarcinile de muncă, în care posibilele devieri sunt reduse la termenii minimi și în care unul este mai puțin în aer liber.
Pe scurt, iarna nu este cu siguranță o sursă de bun umor . Acum, însă, avem indicații despre cum să abordăm această fază delicată a anului fără a cădea în tristețe. Într-un studiu realizat de Dr. Kellow, un cunoscut expert în sectorul alimentar și raportat în publicația sa „Viață și energie”, realizat de Astra Ricerche, ea a identificat alimentele perfecte pentru a contracara boabele și a trăi aceste trei luni pline de energie. .
- migdale
Migdalele sunt unul dintre alimentele esențiale pentru a face față celor mai reci luni ale anului. O porție de aproximativ 28 de grame sprijină corpul oferindu-i cantitatea de fibre necesară pentru a ajunge la sfârșitul zilei, precum și oferind o senzație de sațietate puternică. De asemenea, ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control, limitând fenomenul Winter Blues și consecințele acestuia, cum ar fi iritabilitatea, oboseala și concentrația slabă.
- Ouăle
Ouăle sunt o parte fundamentală a dietei noastre, deoarece permit organismului să ia vitamina D. De obicei, organismul nostru o produce în mod autonom datorită razelor soarelui, dar în timpul iernii acestea nu sunt suficient de puternice pentru a declanșa acest mecanism. Mai mult, chiar vitamina B12, conținută în ouă, este esențială, deoarece ne permite să menținem un echilibru psihic adecvat.
- Cereale integrale
Cerealele integrale sunt un alt aliment minunat pentru a combate starea de spirit proastă . Alimentele amidonice, de fapt, stimulează eliberarea insulinei, care are efecte umorale incredibile asupra creierului.
- spanac
Spanacul este o sursă incredibilă de fier, un mineral esențial pentru menținerea unui nivel constant de energie în corp. Absența acestui fapt, de fapt, este una dintre principalele cauze care ne fac să ne simțim obosiți constant chiar și atunci când dormim suficient. Mai mult, foliații și vitamina C ajută, de asemenea, la combaterea pierderilor de energie.
- apa
În cele din urmă, apa este un alt dintre alimentele care, în timpul iernii, sunt mai subevaluate, ceea ce ne conduce la o deshidratare mai severă decât putem acuza în perioada de vară. De fapt, a nu lua o cantitate adecvată de lichide poate duce la oboseală și concentrare slabă.