Dieta mierii de Mike McInnes, fost farmacist din Edinburgh și expert în nutriția sportivă, este o dietă care vă permite să pierdeți aproximativ 1 kg pe săptămână. După cum reiese din numele propriu-zis, totul se bazează pe beneficiile mierii.
McInnes recomandă să îl preferi pe zahăr alb în timpul zilei, dar și să consumi o lingură de miere înainte de a merge la culcare. În acest fel, potrivit lui, este posibil să îmbunătățești eficiența ficatului și să optimizezi calitatea somnului, decisivă atunci când urmărești să slăbești eficient și, mai ales, de durată.
După cum am menționat deja, această dietă se bazează pe un aliment ale cărui beneficii sunt cunoscute încă din vremuri imemoriale. Mierea - după cum a subliniat această cercetare realizată de o echipă de la Departamentul de Fiziologie și Biofizică al KPC Medical College și Spitalul din Jadavpur, India - se caracterizează prin proprietăți antibacteriene, dar și prin importante beneficii imunomodulatoare.
Bogat în fructoză, spre deosebire de zahărul alb, care aduce doar calorii goale, se caracterizează prin prezența vitaminelor . Mai exact vorbim despre cantități mici de vitamine C, E și D. Mai mult, deoarece este un îndulcitor natural, aportul său nu implică aport caloric excesiv și nu este sinonim cu oboseala cardiovasculară.
Conform studiilor lui McInnes, aportul de miere ajută la menținerea poftelor de zahăr sub control în timpul zilei . Datorită acestei mâncări extraordinare, este posibil și creierul să se simtă mai puțin stresat.
Pentru a obține rezultate cu dieta cu miere, este important să o consumăm cu bun simț. Aceasta înseamnă să începi ziua, luând două linguri dimineața pe stomacul gol, continuând să o înlocuiești cu zahăr alb pe parcursul a 24 de ore și, așa cum am menționat deja, să o iei chiar înainte de culcare. Ultimul punct menționat are o relevanță deosebită.
Aportul de miere înainte de repaus nocturn este un adevărat impuls pentru funcționalitatea ficatului și, în consecință, un mare ajutor în procesul de digestie a meselor consumate în timpul zilei. Încheiem prin a sublinia că, înainte de a începe dieta, este recomandat să vă consultați medicul .