5 proprietăți ale pepenei care îl fac un fruct special
Dieta galben-portocalie este o dietă care vă permite să vă întoarceți în formă și, în același timp, să vă pregătiți pielea pentru un bronz .
Fructele și legumele caracterizate de aceste culori sunt de fapt bogate în beta - caroten, un precursor al vitaminei A.
A doua substanță, cunoscută și sub numele de retinol, reprezintă o adevărată cură pentru sănătatea pielii noastre. Datorită eficacității sale antioxidante, îl protejează de acțiunea radicalilor liberi, ajutând la prevenirea arsurilor solare și a petelor solare, în special după primele ședințe bronzate din sezonul estival.
Utile pentru promovarea umorului bun, fructele și legumele galben-portocaliu sunt de asemenea bune pentru celulele scalpului, prevenind probleme de uscăciune.
În ceea ce privește schema alimentară, puteți să vă răsfățați cu adevărat! Ceea ce este important este să puneți fructe și legume galbene și portocalii în centrul dietei .
O zi ipotetică poate, de exemplu, să înceapă cu un pahar de lapte vegetal, un piersic (fructe cu proprietăți energizante extraordinare) și o roșie integrală cu un văl de gem, fără zahăr adăugat. Ca gustare, puteți, în schimb, să pregătiți un centrifug proaspăt cu pepene verde și morcovi, sănătos și practic chiar și pentru prânz la birou.
Dacă nu vă place acest amestec, puteți încerca multe altele, adăugând caise, suc de lămâie și, dacă vă plac aromele puternice, chiar și un vârf de ghimbir (nu face parte din fructele și legumele galben-portocaliu, dar se descurcă foarte bine și dă o atingere inconfundabilă).
Revenind la schema alimentară, pentru prânz puteți aduce la masă perechea de șuncă și pepene inoxidabil, care se umple cu proteine și se purifică (pepene este peste 95% apă).
Un alt aliat excelent al dietei galben-portocaliu este mango, un fruct caracterizat printr-o pulpă bogată în apă și vitamine (în special vitaminele A, C și B). Chiar și pielea sa este un concentrat de bunăstare, deoarece se caracterizează prin prezența polifenolilor, acizilor grași și a carotenoizilor. Nu prea excesiv de caloric, dar bogat în zaharuri simple (pentru asta este bine să nu exagerezi), mango este foarte bun ca o gustare de după-amiază, astfel încât să ajungi la cină fără riscul de scădere de energie.
Pentru a schimba, uneori este posibil să îl înlocuim cu papaya, un alt fruct care îndeplinește perfect criteriile dietei galben-portocalii și care se remarcă pentru eficacitatea antioxidantă (este bogat în vitamina C).
Nu în ultimul rând, este versatilitatea morcovilor care, disponibili tot anul, pot fi folosiți în această schemă alimentară pentru a pregăti omlete excelente, perfecte pentru o cină rapidă și sănătoasă.
Dieta în cauză trebuie urmată un număr limitat de zile și trebuie întreprinsă după consultarea medicului .