Reguli pentru somn: sfaturi și interdicții
Dormitul este bun, nu numai în dispoziția noastră, ci și în pielea noastră. De fapt, efectele insomniei pot fi devastatoare și pot provoca riduri, somnolență și cercuri întunecate.
Când somnul este modificat corpul nostru produce mult mai puțini antioxidanți și cu cât orele de odihnă scad cu atât capacitatea celulelor de a se regenera este mai slabă. Rezultatul? Ridurile sunt accentuate și la trezire semnele de vârstă apar vizibile pe față. Chiar și tenul devine mai moale, accentuat de ochii roșii și ușor clare. Pe scurt, este inutil să o ocolim: insomnia ne face urâți. Motivul? Numeroase studii științifice au relevat că sănătatea pielii este strâns legată de calitatea somnului.
Acest lucru se datorează faptului că, în timpul repausului nocturn, epiderma are timp să se regenereze, efectuând o acțiune de reparație care atinge apogeul între 3 și 4 dimineața . Noaptea, pe piele sunt activate mecanisme biologice care sunt foarte diferite de cele care apar în timpul zilei. În timp ce muncim, facem cumpărăturile, ducem copiii la școală și pregătim cina, pielea noastră este supusă unui stres continuu, care provoacă deshidratare, dilatație capilară și producție mai mică de sebum.
Când întunericul cade și, la sfârșitul unei zile lungi, ne așezăm capul pe pernă, corpul lucrează pentru noi, producând melatonină. Hormonul somnului acționează asupra întregului corp și în special asupra pielii, luptând cu acțiunea radicalilor liberi și favorizând hidratarea epidermei. Somnul se transformă astfel într-un tratament gratuit de înfrumusețare anti-vârstă și ne putem oferi oricând dorim, mai bine dacă în fiecare seară.
Ce să faci pentru a avea o piele radiantă și frumoasă? În primul rând, odihniți-vă cel puțin 7 ore pe noapte, cu o temperatură între 18 și 20 de grade și alegeți produsele potrivite pentru a aplica înainte de culcare. Cele mai bune sunt cele bogate în acid hialuronic, retinol, vitamina E și C, capabile să îmbunătățească acțiunea autoreparativă a epidermei.