Trucul pentru a pierde în greutate și a face dieta super eficientă ? Cântărește-te în fiecare zi!
Acest lucru este dezvăluit de cercetările științifice care au evidențiat beneficiile acestei activități care este adesea demonizată. Există multe persoane care, luptându-se cu dieta, se simt nerăbdători să ajungă la scară. În realitate, se pare însă că cântărirea ta zilnic te ajută să slăbești mult mai repede, garantând rezultate excelente.
Studiul a fost realizat de Școala de asistență medicală a Universității din Pittsburgh, care a analizat legătura dintre echilibru și dietă. Potrivit experților, cei care nu se cântăresc singuri sau se cântăresc doar ocazional au mai multe dificultăți în a pierde în greutate decât cei care monitorizează constant greutatea . Acest lucru se datorează faptului că nu își înțeleg pe deplin starea și nu sunt capabili să-și corecteze obiceiurile alimentare .
Oamenii de știință au examinat 1.042 de pacienți cu o vârstă medie de 47 de ani, evaluându-și modificările de greutate într-un an și obiceiurile lor zilnice. Rezultatul? Cei care se cântăreau în fiecare zi au pierdut aproape două kilograme, în timp ce cei care nu au recurs niciodată la echilibru sau rareori nu au reușit să slăbească.
Motivul? Pentru savanți, conștientizarea propriei schimbări în greutate ajută la schimbarea comportamentelor greșite, îmbunătățind alimentația sau activitatea fizică urmată în timpul dietei, mai ales după ce aceasta a fost exagerată. "Acest studiu susține rolul central al auto-monitorizării pentru a schimba comportamentul și a crește rata de succes pentru cei care doresc să schimbe greutatea", au explicat cercetătorii. Pe scurt: utilizarea scării în fiecare zi este esențială pentru pierderea în greutate eficientă.
Sfatul este să te urci la scară în fiecare dimineață pe stomacul gol, remarcându-ți greutatea pe un jurnal alimentar. Evident, cântărirea nu trebuie să devină o obsesie, ci pur și simplu un truc în plus pentru a pierde în greutate.