Ușoare, sănătoase și perfecte pentru a pierde până la 5 kilograme în doar 5 zile : vorbim despre dieta mâncărurilor unice, o nouă dietă excelentă pentru a reveni în formă.
Această dietă a fost dezvoltată de specialiștii în nutriție Harvard, care au studiat un program de dietă echilibrată care poate duce la pierderea în greutate, fără a provoca dezechilibru în organism. Secretul constă în mâncarea unică: o masă completă, care include toți nutrienții, satisface și vă permite să pierdeți în greutate fără efort . De fapt, în interior găsim carbohidrați, proteine, fibre și o cantitate mică de grăsimi, echilibrată până la perfecțiune pentru a aduce beneficiul maxim organismului nostru.
Frumusețea dietei cu un singur fel de mâncare este că este simplu de urmat, deoarece nu necesită o atenție specială. Mâncarea nu trebuie cântărită și este posibil, în cele mai multe cazuri, să pregătiți mesele mult mai devreme. În acest fel, dieta poate fi urmată și de cei care mănâncă adesea în afara casei și nu au prea mult timp pentru a găti. Pentru a face cu adevărat eficient , alcoolul și fumul trebuie eliminate prin consumul a cel puțin doi litri de apă pe zi pentru a elimina retenția de apă.
Cum funcționează dieta cu mâncare unică? Ziua este împărțită în trei mese principale și două gustări, pentru un total de 1000 kcal. De îndată ce te trezești, bei o ceașcă frumoasă de ceai verde pentru a reactiva metabolismul, apoi consumă un iaurt simplu cu fructe roșii, pentru a adăuga antioxidanți și a scurge excesul de lichide.
La miezul dimineții, consumă o centrifugă de castraveți și ghimbir sau ceva fructe uscate . Faceți același lucru chiar și la jumătatea după-amiezii, pentru a evita să vă înfometați la sfârșitul zilei. La prânz și cină, împărțiți vasul în patru părți și introduceți alimentele potrivite, compunându-vă masa așa cum doriți. Jumătate va trebui să fie ocupată de fructe și legume de sezon, în timp ce în cealaltă, vor avea loc cereale integrale (pâine, paste, orez), care promovează buna funcționare a intestinului și proteine sănătoase (carne albă, pește și leguminoase). Evitați tăierile reci, carnea roșie și produsele coapte, preparate cu făină rafinată.