Dieta, 6 alimente care te ajută să slăbești 10 kilograme
Zece mii de pași pe zi . O măsură care a devenit o referință universală pentru cei care încearcă să se mențină în formă și să aibă grijă de ei înșiși. Dar este acesta numărul corect de pași de făcut pentru a vă simți bine?
De fapt, se pare că această măsură pe care cu toții o considerăm este un fel de elixir de viață lungă, nu are o bază științifică specifică .
Pe scurt, zece mii nu ar fi numărul magic care să asigure mișcarea zilnică corectă și, în schimb, numărul de pași drepți ar varia, de asemenea, în raport cu vârsta și starea fizică a fiecăruia. În medie, însă, potrivit savanților, chiar și mai puțini pași ar fi buni , între cinci mii și opt mii, pentru a ne asigura că am făcut tot posibilul în timpul zilei, pentru bunăstarea noastră.
Pentru a dezvălui că cei zece mii de pași este un mit de dezbătut, este un articol publicat de ziarul britanic The Guardian, care a întrebat care au fost baza științifică pentru a stabili această sumă precisă, chiar adoptată de Organizația Mondială a Sănătății în unele dintre liniile sale. ghid.
În realitate, mitul celor zece mii de pași, s-ar întoarce la o strălucită strategie de marketing lansată la vremea Jocurilor Olimpice de la Tokyo, de către Yoshiro Hatano - inventatorul primului pedometru - care a propus această măsură, considerată acum de savanți, doar indicativ al unui stil de viață nu sedentar .
Cu siguranță, dacă măsura se dovedește a fi indicativă, faptul că o plimbare zilnică bună este bună pentru corpul nostru, ajută la combaterea obezității, a riscurilor cardiovasculare și a diabetului și la menținerea unei dispoziții bune, este în schimb dovedit științific .
Dar, odată ce mitul celor zece mii de pași a căzut , care este noul obiectiv pe care trebuie să ni-l stabilim în plimbările zilnice ?
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Massachusetts, numărul adevărat de magie ar varia între șase mii și opt mii de pași pe zi, care ar trebui măsurate cu o viteză de cel puțin o sută de pași pe minut . Așa că mersul pe jos aproximativ cinci sau șase kilometri pe zi ar trebui să ne asigure organismul beneficii de mers pe jos.
Pentru a atinge obiectivul, recomandă specialiștii, profită de fiecare oportunitate, deoarece, chiar dacă zilele tale sunt pline de angajamente, găsești întotdeauna o modalitate de a merge, dacă o cauți. Lăsați mașinile și scuterele parcate pentru călătorii scurte și mergeți, preferați scările către lift și veți vedea că va fi ușor să atingeți numărul dvs. de sănătate.