Timpul solar este pe cale să se întoarcă. La sfârșitul lunii octombrie, vom muta ceasul înapoi cu o oră, ocupându-ne de diverse efecte secundare, dintre care unele sunt foarte enervante.
În noaptea dintre sâmbătă, 27 și duminică, 28 octombrie, la 3 dimineața, ora solară va intra în vigoare. Vom dormi o oră în plus, în timp ce se va întuneca înainte, cu consecințe asupra echilibrului nostru psihofizic. Dacă puținii norocoși nu simt schimbarea, de fapt, majoritatea oamenilor se confruntă cu repercusiunile schimbării de timp . Cele mai frecvente simptome sunt somnolența, oboseala, dificultățile de concentrare și trezirea, dar și tulburările de dispoziție și depresia.
Problema poate dura câteva zile sau câteva săptămâni, în funcție de reacția corpului. De fapt, corpul are nevoie de timp pentru a-și alinia ritmurile biologice, sincronizându-le cu alternanța luminii și întunericului . Bolile tranzitorii sunt comparabile cu cele cu care se confruntă în timpul unei călătorii cu jet lag, pentru a le depăși este esențial să implementăm câteva strategii simple, dar eficiente.
Primul lucru de făcut este să vă confruntați calm cu schimbarea timpului. De fapt, simpla idee de a fi nevoit să mișcă mâinile ceasului și să ajungă la termeni cu ritmuri noi creează adesea anxietate și nervozitate. Ar fi mai bine să experimentați schimbarea ca ceva inevitabil, să fiți depășiți cu un zâmbet și fără tragedii inutile. Încercați mai degrabă să creați câteva momente doar pentru dvs., chiar și o jumătate de oră, în care să vă dedicați să vă relaxați și să vă reîncărcați bateriile, pentru a vă simți mai mulțumiți și mai pozitivi.
Aveți grijă deosebită de somn, mergând la somn și trezindu-vă mereu în același timp, pentru a vă adapta la ritmurile noi. Pentru a vindeca iritabilitatea și starea de spirit proastă, completați cu magneziu, luând-o din dietă, datorită migdalelor, nucilor, smochinelor, cerealelor integrale, cacao amar, mazăre și fasole. De asemenea, luați portocale, rodii, kiwi și banane, pentru a adăuga vitamina C și antioxidanți, utile pentru starea de bine a organismului.
În sfârșit, înainte de a dormi, favorizează relaxarea, oprind ecranele de pe calculatoare, tablete și telefoane mobile, în timp ce în timpul zilei te expui la lumina soarelui pentru a ajuta la echilibrarea somnului și a trezirii.