Dieta sanatoasa a intestinului: stomac plat in 4 saptamani
Deși multe persoane o ignoră, intestinele și spatele sunt strâns legate, astfel încât colita poate fi adesea cauza durerilor de spate .
Adesea se întâmplă să simți o durere intensă în zona lombară și să nu poți înțelege de ce. Originea acestei probleme ar putea fi intestinul iritat și un dezechilibru al florei bacteriene . Pe de altă parte, aceste două zone ale corpului sunt strâns legate, astfel încât inflamația cronică a sistemului digestiv are întotdeauna un efect negativ asupra mușchilor, făcându-i mai contractați.
Nu numai atât: ceea ce mâncăm (și modul în care organismul absoarbe nutrienți) acționează direct asupra țesuturilor. Dacă intestinele noastre nu funcționează corect, țesutul muscular va fi, de asemenea, afectat. În cele din urmă, calitatea slabă a bacteriilor din intestin determină o stare de inflamație care se răspândește în tot corpul, inclusiv pe coloana vertebrală.
Cum să vă spun dacă durerea de spate depinde de intestinul iritat? Simptomele sunt întotdeauna confuze, dar clopotele de alarmă pot fi o senzație de arsură răspândită pe întregul spate, o durere uniformă și nu localizată într-un singur punct, dar mai ales prezența constipației și umflăturii.
Cum să rezolvi problema? În acest caz, este esențială reducerea inflamației și îmbunătățirea florei bacteriene intestinale în urma unei alimentații echilibrate. Cei care suferă de boală iritabilă a intestinului ar trebui să consume cel puțin cinci mese pe zi, să mestece încet și calm . Evitați produsele lactate și derivatele, gustările sărate, condimentele calde, băuturile fastuoase și zaharoase, aduceți pe masă carne și pește albe, gătite simplu și asezonate cu doar o picătură de ulei de măsline extra virgin.
Există, de asemenea, mult spațiu pentru morcovi, fenicul, țelină, salată de aisberg și endive, însoțite de iaurt, lămâie și cartofi. În ceea ce privește cerealele, preferă orezul, mai bine pentru a contracara simptomele intestinului iritabil. Un ajutor împotriva durerii poate proveni și din ceaiurile din plante, care ajută la reducerea inflamației și a stresului calmant, care se găsește adesea la baza acestor tulburări.
Încercați un ceai din plante de ghimbir, profitând de proprietățile digestive ale acestei rădăcini, excelent și pentru lichior, mămăligă și mușețel.