Gâtul de la un comprimat este o problemă din ce în ce mai răspândită, caracterizată prin dureri intense la nivelul gâtului care ne pune în pericol starea de bine.
Redenumit gâtul iPad, prezintă simptome foarte precise, cum ar fi disconfort intens al gâtului, senzație de durere la nivelul umerilor și senzație generală de disconfort . Totul provine dintr-o utilizare prelungită de tablete sau smartphone-uri care ne obligă să luăm o poziție greșită, cu consecințe asupra sănătății noastre. Conform unor studii, este în risc, în special femeile, aproape de două ori mai mult decât bărbații care suferă de această tulburare.
Durerea apare de obicei atunci când petreci ore întregi folosind un dispozitiv, menținând o postură greșită. De fapt, stăm adesea pe podea sau pe un scaun, cu tableta sau smartphone-ul așezat pe bancă sau pe picioare. În acest fel, gâtul, brațele, capul și spatele devin înțepenite. Cel mai mare pericol este cel al femeilor, care au o statură mai mică și o rezistență musculară mai mică, care le determină să ia poziții extreme pentru o lungă perioadă de timp.
Cum să rezolvi problema? În primul rând, este important să consolidați mușchii umerilor și gâtului cu exerciții zilnice, pentru a fi efectuate și acasă. Un alt ajutor poate veni dintr-un suport lombar și un suport pentru masă, pentru poziționarea ecranului tabletei la nivelul ochilor și pentru a evita încordarea pe coloana vertebrală. În aceste cazuri, tehnologia ne oferă o mână, datorită aplicațiilor și dispozitivelor care ne permit să ne asumăm o postură corectă.
În sfârșit, este esențial să monitorizăm timpul de utilizare a dispozitivelor electronice, în special atunci când adolescenții și copiii le exploatează. Pentru a nu strânge gâtul, ar trebui să faceți o pauză de 15 minute la fiecare două ore, de asemenea, pentru a vă odihni ochii din ce în ce mai des obosiți de lumina albastră a ecranului.