Alimentele care sunt dușmani ale anxietății care readuc seninătatea
Pe lângă sport, la masă poate fi stimulată producția de endorfine, hormoni ai fericirii . Iată 5 alimente care garantează o stare de spirit bună.
Ciocolata neagra
Cacao și ciocolata neagră (cu peste 70% cacao) conțin substanțe capabile să acționeze asupra stării de spirit, precum vitamine, minerale, fibre, antioxidanți, teobromină și triptofan. Acesta din urmă este un aminoacid esențial capabil să stimuleze producția de serotonină, care nu întâmplător este denumit și un hormon de bună dispoziție. Teobromina este apoi energizantă și stimulează eliberarea de endorfine, senzația este aceea de a avea ceva în plus și de a putea suporta tensiunile mai ușor, reacționând la momentele de oboseală, tristețe și schimbări de dispoziție.
ardei iute
Pentru a determina impactul asupra stării de spirit a ardeiului iute este capsaicina pe care o conține și care este responsabilă pentru condimentul acestui condiment. Senzatia de arsura data de capsaicina are ca efect eliberarea de adrenalina mai intai si apoi de endorfine, rezultand un sentiment de euforie si energie. Nu numai că, de asemenea, ajută la aprinderea pasiunii.
Carbohidrați
V-ați întrebat vreodată de ce ne plac atât de mult carbohidrații ? Explicația este simplă, ele stimulează producția de serotonină care poate îmbunătăți starea de spirit . Acesta este motivul pentru care este atât de dificil să rezistați la pâine, paste, pizza, focaccia, dar fiți atenți, mai bine să nu exagerați și, în orice caz, este mai bine să preferați alte surse de carbohidrați, cum ar fi fructe, leguminoase și cereale integrale. Atenție apoi la alimentele zaharoase, de asemenea, au un efect pozitiv asupra stării de spirit, dar sunt dependenți și otrăvesc organismul. În schimb, renunțați la ispita unui pătrat mic de ciocolată întunecată, din motivele menționate deja, sau miere, dulce, dar mai sănătoasă decât zahărul obișnuit.
Puțin alcool (puțin!)
Consumul de alcool are ca efect eliberarea de endorfine, dar acordați atenție cantității : dacă exagerați, acest efect se pierde. Nimic împotriva unui pahar de vin bun din când în când și în companie, care ajută la relaxarea și ușurarea tensiunilor.
Alimentele care vă plac
Ați făcut vreodată o listă cu alimentele preferate ? Dacă răspunsul este nu, faceți-o cât mai curând posibil. Fiecare are propriile preferințe și de fiecare dată când consumă acele alimente particulare, primește o senzație plăcută de confort . Aceste alimente au un efect calmant asupra sistemului nervos, la nivel psihologic ele reprezintă ceva îmbucurător, capabil să calmeze tensiunile și nemulțumirile. Prin urmare, este o modalitate bună de a vă satisface, de a vă răsfăța și de a aduce înapoi buna dispoziție sau de a o menține sus. Dar aveți grijă să nu exagerați, mai ales dacă este dulce și zahăr!