Dieta, cele 7 cereale cu mai puține calorii
Dieta Dr. Shelton este o dietă care vă permite să vă dezumflă și să pierdeți până la 5 kg într-un timp scurt.
Creatorul său este Herbert Shelton, unul dintre cei mai importanți exponenți americani ai medicinei alternative. Născut în 1895 și decedat în 1985, este considerat și unul dintre principalii susținători ai alimentelor crude și a postului terapeutic.
Dieta pe care a dezvoltat-o se bazează pe teoria igienei naturale și iese în evidență, mai presus de toate, pentru spațiul amplu acordat alimentelor de origine naturală și puțin elaborate . Dr. Shelton recomandă de asemenea evitarea dulciurilor, deoarece acestea sunt greu de digerat și fermentat în intestine.
O altă caracteristică a regimului este disocierea dintre alimentele proteice și carbohidrații. Printre orientări regăsim și faptul că consumăm doar un tip de proteine pe masă. Acestea fiind spuse, să vedem ce oferă un meniu ipotetic.
Ziua celor care intenționează să urmeze dieta Dr Shelton ar trebui să înceapă cu un pahar cu apă minerală băută pe stomacul gol . În ceea ce privește micul dejun în sine, Herbert Shelton recomandă consumul unei portocale și a două ouă fierte .
Dieta sa include, de asemenea, o gustare la jumătatea dimineții, care ar trebui să prezinte aproximativ 30 de grame de nuci . În general, Shelton recomandă cu fermitate recrutarea lor și acest lucru nu este surprinzător. Există numeroase dovezi științifice care ne amintesc cât de benefice sunt nucile pentru sănătate. Un studiu realizat în 2022-2023 de o echipă activă la departamentul de biochimie și microbiologie din Marshall School of Medicine din Huntington a descoperit chiar potențialul lor de prevenire a cancerului.
Revenind la meniul dietei pregătit de Herbert Shelton amintim că pentru prânz puteți opta pentru o salată de morcovi, sfeclă și spanac, pentru a fi însoțită de o ceașcă de linte și un pahar de suc de fructe.
Pentru cină, 200 de grame de pui fiert și salată sunt bine. La aceste alimente trebuie adăugată o ceașcă de ceai verde. Înainte de culcare este posibil să consumi un fruct (toată lumea este bine, cu excepția bananei).
Lăudată pentru echilibrul dintre diferiții nutrienți și pentru prezența ceaiului verde (cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante), această dietă trebuie începută numai după ce ați solicitat părerea medicului dumneavoastră.