Dieta sanatoasa a intestinului: stomac plat in 4 saptamani
Pântecele umflat și grăsimea abdominală depind de bacteriile intestinale și de alimentele pe care le consumăm în timpul zilei.
Acest lucru este dezvăluit de cercetările științifice publicate în Nature Genetics, care subliniază, încă o dată, importanța microbiotei, adică setul de bacterii găsite în intestinele noastre. Ei sunt cei care decid dacă vom avea sau nu așa-numita „pancetă”, în urma eliberării unor molecule ca reacție la alimentele care sunt ingerate. Descoperirea nu este nimic revoluționar, deoarece va duce în curând la crearea unor diete adaptate florei bacteriene, pentru a contracara acumularea de grăsime.
Cercetarea, realizată la King's College din Londra, a fost semnată de italianca Cristina Menni. „Am văzut că compușii chimici produși de bacteriile intestinale reglează acumularea de grăsime abdominală - a dezvăluit savantul ANSA -. De asemenea, am constatat că activitățile microbilor noștri intestinali sunt controlate doar de factori ereditari. Mai mult de 80% dintre ei depind de factori modificabili, în mare parte din dietă ".
După ce ați descoperit puterea microbiotei, tot ce mai rămâne este să vă întrebați pe voi înșivă: ce alimente să consumați pentru a-și lua rămas bun de la burta umflată? Dacă visezi un stomac plat cu un model de top, aduci la masă alimente bogate în fibre și vitamine, cu o putere de scurgere, cum ar fi ananasul, papaya (excelent dacă ești la o dietă), măr (mâncat cu coajă), grapefruit și fructe de padure salbatice Există, de asemenea, mult spațiu pentru sparanghel și fenicul. Pentru un efect de detoxifiere, elimina sarea (care conform unor studii te face să te îngrași) și alege să condimentezi mâncărurile cu mirodenii, ierburi aromate (super mentă!) Și ardei iute. Nu uitați să beți multă apă, să scurgeți lichide, să stimulați diureza și o bună funcție a intestinului. În cele din urmă, nu uitați de probiotice, alimente esențiale pentru a menține flora bacteriană sub control, vindeca anxietatea, întărește sistemul imunitar și păstrează linia.