Intestin inflamat: cele 12 alimente de evitat
Tulburările intestinale în sarcină sunt foarte frecvente și sunt cauzate pur și simplu de modificările cu care se confruntă organismul în cele nouă luni.
De fapt, încă din primele săptămâni de gestație, progesteronul acționează asupra intestinului, provocând constipație. Acest hormon este de fapt produs de placentă și inhibă contracțiile sistemului digestiv, ceea ce face mai dificilă evacuarea . Acesta este un simptom care apare imediat și cu care mamele vor trebui să se ocupe de-a lungul sarcinii.
Pe măsură ce așteptarea progresează, situația se agravează . La femeile însărcinate, de fapt, intestinul are o capacitate mai mare de a absorbi apa, deoarece organismul are nevoie de mai multe lichide. Acest lucru întărește scaunul, încetinind tranzitul intestinal și cauzând o senzație de umflare și greutate . Nu numai: reducerea activității fizice și a uterului care, din ce în ce mai mare, apasă asupra sistemului gastro-intestinal, încetinesc digestia.
După mese, nu este surprinzător, femeile însărcinate simt acid stomac și reflux, cauzate de acțiunea progesteronului. Uneori, dimpotrivă, poate fi vorba de episoade de diaree sau, chiar mai rău, de dizenterie. Problema apare de obicei în primele săptămâni de sarcină și se datorează tulburărilor generale cauzate de hormonii din organism, dar și de anxietatea viitoarei mame .
Cum să rezolvi problemele intestinale în sarcină? În primul rând, trebuie să fiți întotdeauna hidratat și să beți multă apă pentru a ajuta digestia și funcționarea intestinului. La masă aduceți alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe și legume, dar și cereale integrale bogate în fier și calciu. De asemenea, consumă iaurt și alimente bogate în bacterii vii cu acid lactic, pentru a reechilibra flora bacteriană.
Încercați să împărțiți mesele în mici gustări pentru a fi consumate pe parcursul zilei. Când stai la masă, chiar dacă îți este foarte foame, mănâncă încet și mestecă mult. Evitați să vă culcați imediat după mâncare, pentru a ajuta digestia, mai degrabă faceți o plimbare plăcută, care vă va ajuta, de asemenea, să luptați împotriva constipației.