Dieta cu afine este o idee excelentă pentru a pierde în greutate, a purifica organismul de deșeuri și a dezumfla.
Considerate adevărate super alimente, afinele sunt bogate în substanțe antioxidante minunate , precum vitamina A, vitamina C și vitamina E. Mai mult, datorită prezenței mirtilinei (o antocianină) și a beta-carotenului, acestea sunt capabile să păstreze integritatea capilarelor, prevenind unele probleme enervante care își fac apariția mai ales în lunile de vară din cauza căldurii.
Utile împotriva greutății și crampelor picioarelor, afine sunt, de asemenea, aliați ai sănătății inimii . Consumul lor în mod constant face posibilă optimizarea prezenței unui colesterol HDL bun în sânge. Bogate în apă și minerale, ele sunt unul dintre cele mai gustoase răspunsuri pentru cei care trebuie să purifice corpul deșeurilor și să combată retenția de apă .
Așa cum a menționat dr. Angelica Pizzolante, dietetică, aportul lor este recomandat și pentru bunăstarea tractului urinar . Cei care decid să urmeze o dietă cu afine și intenționează să vindece sănătatea acestei părți a corpului ar trebui să se concentreze în special pe afine . Motivul se referă la prezența unor substanțe precum vitamina C, acid citric și acid malic care, odată expulzate cu urină, contracarează proliferarea bacteriană pe pereții uretrei.
Potrivit unui studiu publicat în 2022-2023 pe paginile revistei științifice Journal of Medicinal Plant Studies, consumul unui pahar de suc de merișoare dimineața și un al doilea seara înainte de culcare poate ajuta foarte mult la prevenirea apariției infecțiilor urinare .
Dincolo de suc, ideile pentru introducerea acestor fructe extraordinare în dieta zilnică sunt numeroase. Puteți, de exemplu, să începeți ziua cu o ceașcă de lapte vegetal însoțită de câteva pereți de mâncare integrală pe care să răspândiți compot de afine, un aliat excelent pentru bunăstarea intestinului.
Ca gustare, puteți opta în schimb pentru un iaurt grecesc de 0% grăsime, cu 100/120 grame de afine . După aceea, o idee pentru prânz poate fi o salată amestecată frumos cu pui și roșii cherry, însoțită de o felie de pâine integrală pentru a satisface nevoile de carbohidrați. Pentru gustarea de după-amiază puteți alege o pădure mixtă, în timp ce pentru cină mixul de pește + legume la grătar este perfect, combinat cu un bol de afine pentru a asigura un aport optim de carbohidrați (și substanțele benefice menționate mai sus). Această dietă trebuie începută după consultarea medicului dumneavoastră .