Ce alimente trebuie evitate dacă vrei să slăbești?
Dieta oului fiert reprezintă o adevărată răzbunare a oului al cărui consum este adesea redus drastic dacă nu chiar eliminat atunci când vrei să slăbești . Să vedem cum funcționează.
Oul fiert tare este plin
Principiul din spatele acestei diete este că oul fiert tare are o putere satioasă ridicată, ceea ce îl determină să mănânce mai puțin, este de asemenea nutritiv, bogat în proteine și bogat în vitamine, în special B și D, precum și zinc și alte minerale. Ceea ce face această dietă și mai eficientă este faptul că implică consumul de fructe și legume . A bea multă apă (cel puțin 2 litri) este o altă regulă a acestei diete. Cafea, ceai, ceaiuri de plante și centrifugate sunt de asemenea permise, în timp ce alcoolul și băuturile răcoritoare trebuie evitate . Atenție: fiind o dietă bogată în proteine, cu un conținut scăzut de calorii și sărac în carbohidrați, înainte de a începe este bine să auziți părerea unui medic, trebuie urmată cel mult 14 zile, nu este potrivită pentru cei cu probleme renale sau hepatice sau care suferă de colesterol ridicat .
Fără mâncare
Printre regulile care fac această dietă eficientă, există și evitarea mâncărurilor, alimente bogate în grăsimi sau zahăr și care nu pot fi consumate între mese. Pentru îndulcire, nu se permite zahăr, dar îndulcitori. Pâinea și pastele sunt interzise. Printre recomandări se numără și cea a practicării activității fizice în mod regulat, cel puțin o jumătate de oră pe zi.
Meniul tipic al dietei cu ouă
Conform acestei diete la micul dejun, puteți mânca 2 ouă tari fierte în fiecare zi. La prânz mâncăm un ou fiert și o porție (aproximativ 100 de grame) de pește fiert sau pui (fără piele), la grătar, coapte sau prăjite, însoțite de salată sau legume (de preferat crude). Același lucru pentru cină: 1 ou fiert tare și o porție de carne albă sau pește, precum și legume crude. Acestea sunt orientările generale, într-o variantă a acestei diete este de așteptat ca la micul dejun, prânz și cină să consumați mai mult decât s-a spus, chiar și jumătate de grapefruit . De ce grapefruit? Pentru aportul său de vitamine, săruri minerale și proprietățile sale de drenare. Ca gustare la mijlocul dimineții și la jumătatea după-amiezii, puteți da fructe.