Motivația de a pierde în greutate
Indiferent de disciplina pe care o alegeți, adevăratul nucleu dur al desfășurării unui lucru fizic constant și al obținerii rezultatelor constă în determinarea cu care abordați mișcarea fizică în sine. Motivația trebuie să decurgă nu atât din opiniile celorlalți, cât din voința noastră maximă, din hotărârea noastră de a depăși orice test intern sau extern care apare în lumea noastră emoțională, declanșat de ceea ce vedem când ne uităm în oglindă. Pierderea în greutate înseamnă uşurarea articulaţiilor, oferirea de bunăstare întregului corp şi, de asemenea, simţirea mentală uşoară şi curgătoare.Drumul spre pierderea în greutate are încercări și obstacole importante care ne permit să definim mai bine cine suntem și ce ne dorim.
Înregistrați-vă pentru a continua să citiți acest conținut GRATUITAi deja un profil pe DiLei?De foarte multe ori pierderea în greutate nu corespunde doar unui factor estetic, ci are legătură cu iubirea de sine. Sensul profund al drumului trebuie trăit cu cea mai mare conștientizare, de la primele momente de nehotărâre și frică până la momentele în care te dezbrăcăm, până la sosirea primelor rezultate, a primelor satisfacții. Înainte de a aborda un sport ne putem pune aceste întrebări, dacă ne apropiem de mișcare pentru a pierde în greutate: care sunt obiectivele mele? Pot ține și o dietă adecvată? Îmi pot vedea călătoria în perspectivă? Îmi va îmbunătăți relațiile cu partenerii, prietenii și familia?
Cele 10 sporturi care te fac să slăbești
Să vedem împreună sporturile care ne dau mai multă cheltuială de energie, ne distrează și ne permit să ne menținem corpul în formă.
Îot
Înotul arde până la 550 kcal (până la 680) într-o oră de activitate. Foarte recomandat pentru revenirea in forma deoarece este exploatata rezistenta apei care permite tuturor grupelor musculare sa lucreze in sinergie. Nu există risc de impact asupra articulațiilor. Merge pentru a crește flexibilitatea și rezistența musculară. De asemenea, îmbunătățește starea de spirit.
Bicicletă
Datorită bicicletei arzi de la 570 la 850 kcal într-o oră, într-un antrenament normal, fără a forța prea mult. Membrele inferioare se antrenează foarte mult, dar și abdomenul și centrul nostru motor lucrează foarte mult. Îmbunătățește respirația și circulația sângelui, împreună cu tonusul muscular general.
Tenis
Un sport care construiește caracterul și este bun pentru minte, care ne pune în contact cu spiritul nostru de competiție sănătoasă și cu dorința noastră de a reacționa, de a prezice, de a observa.Consumul este de 660 de calorii pe ora, evident fara a calcula jocurile intense sau cele care dureaza peste timpul dat; pe scurt, dacă meciul devine stresant sau dur, arde intens.
Alergare
Alergarea usucă, definește și ajustează tonusul muscular. Ai grijă doar să nu o faci greșit, adică încărcând prost articulațiile, în special glezna și genunchii. Alegeți pantofii potriviți și încercați să vă dați seama cum să vă susțineți bine greutatea.
Alpinism liber
Alpinismul liber îți permite să-ți antrenezi toți mușchii simultan, să faci eforturi continue și progresive pentru a-ți susține greutatea și a ajunge în vârf. Este o disciplină magnifică pentru cei care experimentează și pierderea în greutate ca afacere. Urcând și urcând, ne schimbăm, ne revoluționăm lumea și între timp ardem calorii. Pentru fiecare oră de antrenament sunt arse între 540 și 750 de kcal și multe obstacole sunt depășite și la nivel mental.
Artă marțială
Este o disciplină minunată pentru arderea caloriilor și sculptarea fizicului. Cu artele marțiale arzi aproximativ 1.300 de calorii într-o oră de antrenament. Antrenezi rezistenta si poti alege diverse stiluri, interne sau externe. Desigur, interiorul arde mai puțin, dar ele centrează conștientizarea și îmbunătățesc concentrarea. Lupta cu tehnici disciplinate vă permite să vă îmbunătățiți din fiecare punct de vedere și să vă construiți o structură personală solidă și vitală.
Zumba
Un mix de stiluri diverse care ajută la slăbit în executarea coregrafiilor, în grup, eliberând multe emoții pozitive și scăpând de multe calorii. O oră de curs de Zumba Fitness te poate face să pierzi până la 800-900 de calorii și să te distrezi cu adevărat și să te simți bine, să te reîncarci.
Crossfit
Crossfit-ul vă permite să ardeți aproximativ de la 514 până la 700 kcal pentru fiecare oră de antrenament.Uneori se fac și antrenamente scurte de 30 de minute, timp în care se ard mai mult sau mai puțin 257 kcal. Treci imediat la un antrenament de mare intensitate și interval, unde folosești diverse echipamente precum mrenă, kettlebell, greutăți, gantere și mingi medicinale. Cel mai adesea, exerciții precum genuflexiuni cu aer, lunges și dips sunt combinate, precum și sărituri și trageri. Dacă executați exercițiile cu nepăsare, riscați să vă suprasolicitați articulațiile. Trebuie să alegeți sarcina potrivită pentru a obține beneficiul maxim din toate exercițiile. Creșteți masa musculară și masa slabă în detrimentul grăsimii. Inima funcționează mai bine și circulația generală se îmbunătățește, de asemenea.
Sărit coarda
Vârsta, sexul, nivelul de fitness, starea de sănătate, tipul de intensitate, toate afectează cât de mult arzi în timp ce sări. Săritul cu coarda necesită perseverență pentru a obține precizia gestului. Este un antrenament care necesită puțin spațiu și contribuie la bunăstarea psihofizică generală.
Box
Într-o oră de box arzi de la 615 la 815 kcal. Boxul sau fitboxing formează personajul și îl forjează. Vă permite să eliberați stresul, să creșteți agilitatea și să îmbunătățiți puterea. De asemenea, vă permite să eliberați stresul și să tonifiați întregul corp. A eschiva, a lovi, a ataca vă permite să evacuați și să descărcați energie în mod eficient.