Încărcătura mentală, greutatea invizibilă care apasă asupra femeilor
Se numește încărcare mentală și, așa cum sugerează și numele, este acea suprasolicitare mentală care plutește puternic în capul oamenilor și în viața lor de zi cu zi, în toți cei care, atât de prinși în angajamente familiale, personale și profesionale, nu se descurcă niciodată pentru a te deconecta cu adevărat. Consecințele unei minți care este mereu aglomerată și plină de gânduri subminează inevitabil bunăstarea psihofizică. Și încă o dată, femeile sunt cele care plătesc prețul.
Ce este încărcarea mentală
Ritmurile noastre zilnice devin mai rapide, agitate și fără suflare.Și nu sunt prin voința noastră, ci mai mult prin nevoia de a supraviețui. Pentru că societatea de astăzi ne-a învățat că dacă nu alergăm riscăm să rămânem în urmă. Așa că toți, mai mult sau mai puțin, ne petrecem zilele jonglandu-ne cu angajamentele zilnice și cu munca, cu responsabilitățile acasă și cu îngrijirea copiilor, neglijând sau renunțând complet la timpul nostru liber.
Cei care plătesc costurile acestor ritmuri din ce în ce mai rapide și nesustenabile sunt, din nou, femei. Pentru că dacă este adevărat că încărcătura mentală este ceva care ne preocupă pe toți, este și adevărat că această greutate invizibilă cântărește mai ales pe omologul feminin.
Nu că această veste ne surprinde prea mult. Chiar dacă lucrurile se schimbă și luptăm în fiecare zi pentru egalitatea de gen care se reflectă la locul de muncă și la cel casnic, este inutil să negem că majoritatea problemelor organizaționale legate de casă și familie sunt ale femeilor.
Zile marcate de angajamente și îndatoriri, care zi de zi devin tot mai obositoare, și care ne amintesc că timpul liber nu mai este un drept. Câți oameni sunt în această situație? Mulți, știm. Încărcarea mentală este consecința tuturor acestor lucruri: partea organizatorică a managementului casnic și familial. Pentru că chiar și atunci când sarcinile, așa cum ar trebui, sunt împărțite cu partenerul, aspectul organizațional este întotdeauna gestionat de noi. Acest lucru duce inevitabil la consecințe care nu pot fi trecute cu vederea.
”Încărcătura mentală este acea stare care induce anxietate care ne pătrunde atunci când simțim că am eșuat din cauza nerespectării foii de parcurs pe care ni ne-am propus-o sau când gândul că nu putem gestiona perfect fiecare aspect al nostru. viața ne face să te simți asuprit și neajutorat” – a spus dr. Valeria Fiorenza Perris, psihoterapeut și Director Clinic Unobravo – „Aceste senzații negative, care par să nu vrea niciodată să ne dea pace, sunt ingredientele acelui cocktail nociv și periculos care poartă numele de mental”.
Cum să scapi de povara mentală
O încărcare psihică excesivă, asta este clar, riscă să aibă repercusiuni grave asupra sănătății noastre fizice și psihice. Și acestea, în realitate, s-au manifestat deja într-o mare parte a populației feminine italiene. Conform datelor publicate de Unobravo, de fapt, anxietatea și depresia sunt de două ori mai frecvente la femei decât la omologii lor de sex masculin. Și aceasta este o cifră alarmantă care nu poate fi subestimată.
Totuși, recunoașterea încărcăturii mentale ne poate ajuta să scăpăm de ea și să găsim un echilibru care să ne permită să avem o viață liniștită și împlinită din toate punctele de vedere. „Primul pas pentru a te elibera de acest tip de anxietate este să-l recunoști” – explică psihoterapeutul Perris – „Din acest motiv este important să-ți asculți mereu emoțiile și să nu le neglijezi”. Printre soneriile de alarmă care nu trebuie trecute cu vederea, se numără acele sentimente de vinovăție legate de conștientizarea greșită de a nu fi făcut suficient”.
Acestea, deci, sunt însoțite de semne fizice care nu trebuie subestimate, precum oboseala, insomnia sau schimbările de dispoziție. Recunoașterea acestora este, așadar, primul pas pentru a lucra pe noi înșine, pentru a găsi un nou echilibru zilnic care să vizeze restabilirea liniștii și a bunăstării, chiar și cu ajutorul unui partener și al experților.
Timpul liber nu mai poate fi o opțiune. Potrivit doctorului Perris, de fapt, este necesar să-ți acorzi timp pentru tine și pentru propria ta împlinire, fără a renunța la carieră, interese sau aspirații personale.