Cocktail-uri calde pentru a încălzi iarna
Era în 1995 când Cliff Arnall, matematician la Universitatea Cardiff din Țara Galilor, după ce s-a întrebat care a fost cea mai deprimantă zi a anului, și-a luat timpul să o calculeze și chiar a mers atât de departe încât să o identifice cu certitudine: a fost a treia Luni în ianuarie .
Calculul derivă din mai mulți factori, inclusiv condițiile meteorologice (de obicei în această perioadă foarte proaste), nivelul contului bancar (care în acest moment este afectat de cheltuielile de Crăciun și de creșterea prețurilor de anul nou), intențiile bune ale începutului an în mod regulat ignorat, nivelul motivațional scăzut datorită anului început deja, fără a vedea schimbări miraculoase.
Nu mai vorbim de nivelul de lumina soarelui care tinde timp de multe ore în întuneric și influențează negativ starea de spirit prin vitamina D, melatonină și serotonină.
Cu toate acestea, experții se liniștesc, starea noastră de spirit nu este determinată 100% de factori externi, dar putem găsi în noi înșine resursele pentru a ne recupera din depresia iminentă.
Iată câteva strategii de urmat în acest scop:
- Faceți mișcare fizică : indiferent dacă este vorba de fitness Zumba, jogging, înot sau exerciții blânde, nivelul de serotonină va crește și veți avea o dispoziție mai bună.
- Mănâncă fructe și legume : antioxidanții conținuți în ele te fac mai optimist cu privire la viitor.
- Acordă-te sexului : datorită orgasmului, nivelul hormonului oxitocinei va crește și te vei simți, de asemenea, mai generos și afectuos cu ceilalți.
- Preferă locurile luminoase și unde bate lumina soarelui, chiar dacă este slabă.
- Pe cât posibil, grădinăritul : în această perioadă gri, protejarea și îngrijirea plantelor vă va oferi și mai multă satisfacție decât în primăvară.
- Dedicați-vă voluntariatului : de asemenea, în acest caz, îngrijirea altor oameni vă va face mai senin și mai puțin concentrat asupra nenorocirilor voastre.
Și dacă toate acestea nu funcționează, tot ce mai rămâne este să aștepți primăvara . Dar fii atent: depresia, din alte motive, va pândi chiar și atunci.