Când se schimbă anotimpul și vine iarna, apărările imune sunt reduse, în special cele ale copiilor.
Din acest motiv este esențială consolidarea sistemului imunitar al copiilor, cei mai expuși la viruși și boli, mai ales dacă participă la școală sau la școală. Nutriția, stilul de viață și starea psihofizică a copiilor pot afecta sistemul imunitar. Iată ce trebuie să faceți pentru a proteja copiii de bolile de sezon, creând pentru ei un „scut natural”.
Dieta - În primul rând este important ca copiii să urmeze o dietă sănătoasă și echilibrată, pentru a stimula sistemul imunitar. În fiecare zi aduceți pe masă cel puțin cinci porții de fructe și legume, însoțite de leguminoase, nuci, semințe și cereale integrale, ca să nu mai vorbim de proteinele animale slabe. Pentru a adăuga vitamina C, pregătiți kiwi, roșii, căpșuni, pepene verde, spanac și broccoli pentru copii.
Activitatea fizică - Sportul, mai ales dacă este practicat în aer liber, este esențial pentru dezvoltarea apărării imune a copiilor. Zilnic îi permite câteva ore de joc în parc, poate în miezul zilei când este mai cald. În acest fel vei fi gata să învingi virușii și bacteriile atunci când apar.
Probiotice - Probioticele sunt esențiale pentru întărirea sistemului imunitar, protejarea sistemului digestiv și eliminarea toxinelor în exces. Puneți alimente bogate în aceste bacterii bune în alimentația copilului dvs., cum ar fi iaurtul, chiar și legumele, kefirul, usturoiul, miso și tempehul.
Somnul - Odihna este foarte importantă pentru întărirea corpului celor mici, mai ales în timpul schimbării anotimpului. Deficiența de somn ar putea slăbi sistemul imunitar, făcând copiii ușor să ucidă germenii și virușii.
Fără stres - Stresul este un alt factor de risc în prinderea răcelii, gripei și durerii în gât, în special la copii. Pentru a reduce hormonul stresului, cei mici au nevoie de timp liber în fiecare zi, în care să se joace și să se implice în activități recreative. Favorizează relaxarea cu răsfăț, muzică de fundal și ceva bun de mâncat.
Scăderea zaharurilor rafinate - Alimentele care conțin zaharuri rafinate tind să slăbească sistemul imunitar. Din acest motiv este obligatoriu să se limiteze băuturile carbogazoase, dulciurile ambalate, bomboanele și sucurile industriale de fructe în dieta copiilor. Biscuiti mai buni de casa, suc de portocale sau fructe.