Includerea bananei în dieta dvs. poate fi o idee bună. Acest fruct este de fapt un excelent aliat al sănătății intestinului și îi ajută pe cei care doresc să apară stomacul plat . Bananele, fructele unui copac aparținând familiei Musaceae, oferă aproximativ 65 de calorii pe hectar (cu excepția cojii).
După cum au subliniat experții Humanitas, acestea sunt considerate o sursă bună de fibre. Aportul lor ajută la menținerea eficientă a intestinului și, în consecință, la combaterea umflăturilor abdominale cauzate de constipație .
Vorbirea de banane înseamnă și punerea în discuție a altor beneficii . Aceste fructe tropicale foarte populare sunt de fapt caracterizate de prezența vitaminei C, printre cei mai puternici antioxidanți naturali. Rămânând în sfera substanțelor care ajută la menținerea activității radicalilor liberi sub control, găsim și vitamina A.
Când discutăm proprietățile bananelor, printre primele aspecte care trebuie să vină în minte este aportul de potasiu, un mineral care joacă un rol fundamental în menținerea unei contracții eficiente a fibrelor musculare, inclusiv a celor cardiace .
Nu este de negat: banana este un adevărat super aliment! A presupune că înseamnă și optimizarea aprovizionării cu vitamine B (interesant în această privință este prezența vitaminei B2, un ingredient de bază pentru a promova eliminarea toxinelor și pentru a îmbunătăți frumusețea pielii și a părului ).
Revenind în schimb la minerale, este important să nu trecem cu vederea prezența fierului, o particularitate care face din banane o alternativă naturală excelentă pentru stimularea producției de hemoglobină și, în consecință, pentru prevenirea anemiei.
De asemenea, caracterizate prin prezența vitaminei B3 sau a vitaminei PP, bananele sunt un ajutor valabil pentru bunăstarea sistemului nervos și pentru reglarea hormonilor sexuali. Aportul lor garantează, de asemenea, un aport mai mare de triptofan și magneziu, fundamentale pentru sinteza serotoninei, un hormon de bază pentru menținerea stării de spirit ridicate.
Pentru a consuma cu moderație dacă suferiți de diabet, obezitate și dacă aveți probleme cu ulcerul gastroduodenal, bananele pot interfera cu acțiunea medicamentelor precum inhibitorii ACE sau diuretice. Înainte de a începe să le luați, este, așadar, recomandat să consultați medicul.