Cele 9 alimente care mențin glicemia la atingere
Glicemia scăzută este mult mai frecventă decât credem și este o valoare pe care trebuie să o ținem sub control pentru a evita riscurile de sănătate .
Vorbim despre hipoglicemie atunci când nivelul de zahăr din sânge este egal sau mai mic de 70 mg / dl . În acest caz organismul nu are o cantitate suficientă de glucoză pentru a produce energie, motiv pentru care ne transmite semnale destul de evidente. Printre clopotele de alarmă ale acestei tulburări regăsim slăbiciunea și oboseala, dar și vederea încețoșată, foamea bruscă și excesivă, durerile de cap și tremurul.
Adesea, cei care suferă de zahăr în sânge joacă, de asemenea, o senzație de căldură enervantă, urmată de transpirație rece și bătăi rapide ale inimii. Atunci când această valoare atinge niveluri scăzute, există o schimbare a stării de spirit, cu anxietate, nervozitate și iritabilitate . Ce să faci în aceste cazuri? De îndată ce auziți primele semne, este important să vă măsurați glicemia și apoi să contactați medicul.
Mai târziu, pentru a rula pentru acoperire, puteți aplica celebra "regulă a 15". Aceasta înseamnă că trebuie să luați aproximativ 15 grame de carbohidrați cu acțiune rapidă, cum ar fi sucul de fructe, caramelul sau câteva linguri de zahăr dizolvate în apă. Apoi, așteptați un sfert de oră și repetați măsurarea pentru a evalua dacă glicemia a crescut puțin, apoi mâncați o masă pentru a evita probleme suplimentare .
Hipoglicemia este adesea subestimată și hiperglucemia, sau glicemia mare, care este strâns legată de diabet, este considerată mult mai periculoasă . Când această valoare este scăzută, reduce atenția și poate fi critică, în special pentru cei care desfășoară o muncă care necesită o concentrare mare . De asemenea, poate provoca o pierdere a cunoștinței și, de-a lungul anilor, probleme cardiovasculare grave.
De fapt, lipsa zahărului din organism provoacă inflamații, supunând vaselor de sânge la stres sever și modificând activitatea electrică normală a inimii.