Câte cani de cafea puteți bea pe zi, fără să riscați reacții adverse neplăcute ?
S-o dezvăluie este administrarea Food and drug (FDA), agenția americană care se ocupă de droguri și sănătatea publică. Potrivit experților, există un prag maxim care nu trebuie depășit în ceea ce privește aportul de cofeină, altfel există riscul de insomnie, tahicardie, anxietate și tremur. Medicii indică doza zilnică recomandată până la 4-5 cani de cafea pe zi, dar întrebarea este departe de a fi simplă.
De fapt, cofeina nu este prezentă doar în cafea, ci și în multe alte produse și - după cum subliniază savanții - există multe aspecte de luat în considerare. Această substanță se găsește în mod natural în ciocolată și în ceai, dar și în multe alimente ambalate, băuturi răcoritoare și suplimente alimentare.
Important este ca întotdeauna să citești cu atenție eticheta pentru a înțelege unde este semnalată prezența cofeinei. De fapt, până la 400 de miligrame pe zi cofeina poate aduce multe beneficii organismului nostru, altfel poate deveni un adevărat inamic. Cunoașterea alimentelor și doza zilnică recomandată este esențială pentru a evita problemele.
Într-o cutie de băuturi răcoritoare cu cafeină, de exemplu, puteți găsi 30-40 de miligrame de cofeină, în timp ce beți o ceașcă de ceai verde sau negru iau 30-50 de miligrame. O ceașcă de cafea aduce 80-100 de miligrame de cofeină, în timp ce o băutură energetică chiar 250.
Mai mult decât atât, după cum relevă experții, este necesar să clarificăm o neînțelegere care înșală multe persoane : ceaiul și cafeaua decofeinizată conțin cofeină, chiar dacă într-o doză mai mică. Prin urmare, este fundamental să nu depășim doza de 4-5 căni pe zi, chiar dacă o mulțime este legată de metabolismul fiecărei persoane și de sensibilitatea sa.
Consumul de cafea ar trebui limitat dacă se iau anumite medicamente, deoarece substanța poate interfera cu absorbția medicamentului. Această băutură nu este, de asemenea, recomandată în timpul alăptării sau în timpul sarcinii. În orice caz, este întotdeauna recomandat să ceri sfatul medicului pentru a evita probleme.
Cum să înțeleg dacă exagerezi? Semnalele lansate de organism sunt fără echivoc. Greață, dureri de cap, tahicardie și insomnie sunt de obicei resimțite .