Cele 12 alimente cele mai bogate în apă de purificat
Cu mersul rapid, o activitate perfectă pentru cei care au probleme la spate și nu se pot dedica alergării, este posibil să se ardă calorii (în medie 100 la fiecare 3 km pe plat) și să se optimizeze rapid eficiența sistemului cardiovascular.
Dacă doriți să obțineți rezultate și să nu vă deteriorați corpul, este foarte important să acordați atenție hidratării. A bea în timpul plimbărilor rapide este deosebit de relevant dacă faci activitate fizică într-un mediu rece.
În aceste situații, dar și atunci când mergeți la altitudine indiferent de temperatură, este ușor de deshidratat. În cazurile în care altitudinea este mare, aerul este, de fapt, mai uscat și poate îngreuna senzația de sete . Prin urmare, este esențial să încerci să bei chiar dacă la prima vedere crezi că nu vrei să bei.
Menținerea nivelului de hidratare sub control în timpul mersului rapid este esențială pentru sănătatea organismului. Pentru a da câteva numere despre aceasta, nu uitați că, pentru un singur litru de apă pierdut, ritmul cardiac crește cu aproximativ 10 bătăi pe minut.
Mai mult, există, de asemenea, o reducere a debitului cardiac și o creștere a temperaturii corpului de aproximativ 0, 5 ° C.
Poate că nu toată lumea știe că apa potabilă singură nu este suficientă pentru a evita aceste consecințe. Într-adevăr, poate fi chiar periculos. Apa tinde să se dilueze în sânge, ceea ce duce la mai multă muncă pentru inimă.
Contribuția mineralelor, de la sodiu la potasiu la magneziu este, de asemenea, fundamentală.
Atenție! Aceasta nu înseamnă neapărat să iei suplimente în timpul sesiunilor de mers rapid. Este suficient să turnați un vârf de sare de gătit în sticla de apă. Datorită sodiului, va fi astfel posibilă maximizarea absorbției apei din intestin.
De asemenea, este de bază să bei în băuturi mici și să eviți să luați apă sau alte băuturi la temperaturi prea reci. În acest caz, riscul este să întâlniți crampe deranjante la nivelul stomacului și tractului intestinal.
Dacă vă întrebați cât de mult trebuie să beți în timpul plimbărilor rapide, este bine să rețineți că, în timpul eforturilor fizice în general, apa se pierde nu numai prin transpirație, ci și prin procesele de respirație.
Din acest motiv, atunci când plecați pentru o plimbare rapidă, este recomandat să transportați o sticlă de 1 litru și să o completați în timpul călătoriei imediat ce aveți ocazia.