Cele 7 alimente cu cel mai mic indice glicemic
Secretul pierderii de trei kilograme pe lună ? Urmați dieta împotriva atacurilor de foame ! Este o dietă care vă permite să vă întoarceți în formă într-un timp scurt, controlând foamea nervoasă.
Adesea, chiar dacă urmăm o dietă echilibrată și sănătoasă, ajungem să ne îngrașăm din cauza atacurilor de foame. Cei care le-au încercat știu că este imposibil să rezistați la nevoia de a mânca ceva și, mai des, nu ajungem să mâncăm alimente calorice și bogate în grăsimi . Soluția pentru a rezolva această problemă este să menținem la îndemână alimentele sănătoase, cu o putere mare de satiri, perfecte pentru a opri foamea și a ne permite să ajungem până la următoarea masă fără probleme.
Cum funcționează dieta împotriva atacurilor de foame? În primul rând, este necesar să eliminați toate gustările super-calorii din frigider și trebuie consumate cel puțin cinci mese în timpul zilei , având grijă de gustările de la miezul după-amiezii și de la miezul dimineții. Important este să includeți toți nutrienții în dietă, inclusiv fructe și legume, proteine și carbohidrați complexi. În cele din urmă, ceaiurile din plante nu trebuie să lipsească niciodată, pentru reactivarea metabolismului, îmbunătățirea funcționării intestinului și a digestiei, dar mai ales a apei.
Dieta împotriva atacurilor de foame este o dietă scăzută de calorii și echilibrată, cu o mulțime de gustări sănătoase utile pentru a potoli foamea. La micul dejun, pariați pe chiflele integrale cu miere, un iaurt simplu și o ceașcă de ceai verde, în timp ce pentru prânz savurați orez brun cu roșii cherry și dovlecel, cu o parte din legume la grătar. La cină, există un spațiu suficient pentru proteine vegetale, cu o supă de legume amestecate și crutoane de pâine integrală, urmată de legume aburite asezonate cu o năpârlă de ulei de măsline extra virgin.
Între mese și după cină vă puteți bucura de o gustare . Ce să mănânci? În primul rând fructele uscate, în special migdalele și nucile, bogate în Omega 3, vitamine și proteine, excelente pentru îmbunătățirea sănătății inimii și menținerea nivelului de colesterol sub control .
De asemenea, excelentă este fructul proaspăt, bogat în fibre, care nu cântărește și coboară. În plus, fructul este ușor de transportat, așa că îl poți ține în geantă și îl poți mânca ori de câte ori îți este foame. Alegeți-l pe cel care vă place cel mai mult: fructele sălbatice, care stimulează circulația și au foarte puține calorii, grapefruit, care ajută la contracararea celulitei, mărului, bogat în antioxidanți sau pere, pentru a vă obține umplutura de nutrienți.
Dacă vă place ceva mai delicios, puteți încerca măsline, bogate în grăsimi „bune” și perfecte pentru scăderea colesterolului, dar și smoothie-uri, bresaola, hummus sau iaurt grecesc.