Situațiile în care vă simțiți obosiți și obosiți sunt foarte frecvente și sunt preocupați mai ales de cei care se confruntă cu o perioadă deosebit de intensă, cum ar fi un examen.
Potrivit savanților Colegiului Regal de Psihiatri, care este principala organizație psihiatrică din Marea Britanie, episoadele de oboseală sunt o realitate frecventă pentru 1 din 5 persoane.
Unul din zece s-ar ocupa chiar de obiectivul foarte enervant de oboseală cronică.
În aceste cazuri, cafeaua poate fi de mare ajutor. Păstrând în jur de 3 - 5 căni pe zi și fiind atent să le distribuiți bine peste 24 de ore, este posibil să reduceți senzația de oboseală.
Pentru a beneficia de acest obicei simplu sunt diferite situații, cum ar fi munca și examenele de universitate / maturitate menționate anterior .
Dar ce face cafeaua un elixir atât de util împotriva oboselii? Celebra cofeină, principala sa componentă activă.
La nivel chimic, este un compus pe care îl găsim în diferite plante, printre care este evident cel al cafelei, dar nu numai. De fapt, putem găsi și cofeină în ceai și cacao .
În mod evident, există o diferență notabilă de nivel; doar pentru a da câteva numere, nu uitați că până la 100 mg de cofeină sunt prezente într-o ceașcă de cafea, doze mult mai mari decât cele de ceai și cacao (100 de grame de ciocolată neagră sunt caracterizate de aproximativ 40 mg de cofeină).
Efectele cofeinei asupra creierului uman au fost în centrul atenției științifice încă din vremuri imemoriale.
În conformitate cu parametrii Autorității Europene pentru Siguranța Alimentelor - care a furnizat și cifre cu privire la cantitatea de cofeină consumată de populația din Bătrânul Continent prin divizarea datelor pe vârstă - există o relație de cauzalitate între cantitatea medie de cofeină conținută într-o ceașcă de cafea și creșterea concentrației.
Efectele pozitive ale consumului acestui alcaloid natural privesc contexte diferite. Printre acestea, este posibil să reamintim munca de noapte, situație în care, potrivit savanților EFSA, este posibilă aprecierea unei reduceri a accidentelor, în special la cei care consumă mai mult de 220 mg de cofeină pe zi.
De remarcat sunt și călătoriile aeriene și călătoriile lungi cu mașina . Datele oficiale ale EFSA afirmă că riscul unui accident se dublează la cei care încep să conducă după 17 ore fără somn, amintind că consumul de cofeină și odihnirea scurtă ajută la reducerea considerabilă a acestuia.
Nu trebuie să uităm asocierea între consumul de cofeină (pentru o dietă sănătoasă și echilibrată este recomandat să nu depășim 400 mg pe zi) și performanța sportivă îmbunătățită.
Tot în acest caz, EFSA a încadrat date foarte interesante, descoperind că există o corelație între consumul de cafeină și creșterea nivelului de rezistență în timpul exercitării unei activități sportive.
De asemenea, savanții au remarcat că alcaloidul are o influență pozitivă asupra efortului perceput în timpul sportului, cu avantaje concrete care îi privesc și pe cei care nu sunt foarte obișnuiți cu antrenamentele.