Nu vă înfometați, pierdeți în greutate și dezumflați: acestea sunt doar câteva dintre beneficiile dietei cu fibre, o dietă care vă permite să pierdeți în greutate rapid.
Fibrele sunt esențiale pentru bunăstarea corpului nostru, dar deseori nu luăm suficient. Studii științifice recente au arătat că, consumând între 20 și 30 de grame pe zi, puteți pierde până la 6 kg într-un an. Motivul? Ele reduc senzația de foame, îmbunătățesc funcționarea intestinului, reactivă metabolismul și ne ajută să ardem calorii, facilitând digestia .
Dieta cu fibre folosește toate calitățile pozitive ale acestor substanțe, conținute în multe alimente. Această dietă propune să consume foarte multe fructe și legume, dar și leguminoase. Spațiu amplu, de asemenea, pentru făina integrală: pastele, pâinea de orez brun, de fapt, sunt mai puțin calorice decât alimentele rafinate și au fost supuse unor procese industriale foarte puține. Unde sunt fibrele localizate? Sunt prezente în cantități mari în fructe, cum ar fi pere, căpșuni, mure, stafide, portocale și zmeură. Cei care urmează această dietă ar trebui să guste din multe legume precum anghinare, varză de Bruxelles, usturoi, porumb, ceapă, mazăre, fasole verde și broccoli. La final, aduceți fructe uscate pe masă, cum ar fi fistic, semințe de chia și migdale, combinate cu leguminoase precum năut, fasole și linte. Printre boabele pe care le preferați, tărâțele de ovăz și cerealele integrale.
Cum funcționează dieta cu fibre? Acest regim scăzut de calorii, care vă permite să pierdeți multe kilograme fără a suferi de foame, include 3 mese principale și două gustări. Ziua începe cu un mic dejun cu salată de fructe, ceai verde și iaurt cu cereale integrale . La prânz savurează pastele de grâu integral cu broccoli, în timp ce la cină optează pentru o supă de leguminoase. La mijlocul dimineții și după-amiaza savurați niște fistic sau migdale.
Această dietă nu este potrivită pentru toată lumea și nu este recomandată celor care suferă de inflamații intestinale. Din acest motiv, înainte de a începe, este întotdeauna cel mai bine să contactați medicul dvs., care va putea analiza tabloul clinic și va înțelege dacă acest regim de slăbire este potrivit pentru dumneavoastră.