Vara: dorință de mare și băi de soare. Zilele călduroase, cu o adiere ușoară, care mângâie pielea sunt ideale pentru a petrece ceva timp de relaxare.
Puteți merge la plajă doar câteva ore sau există cei care preferă să petreacă o zi întreagă acolo. În acest caz, va fi necesar să aveți multă apă pentru hidratare și alimente cât mai sănătoase posibil pentru a amortiza foamea.
Care sunt alimentele de consumat pentru a evita simțurile enervante ale greutății? Pe plajă este de preferat să nu consumi alimente care pot fi greu de digerat pentru organism, prin urmare, să nu elaboreze mâncăruri precum lasagna, tăieturi, alimente prăjite sau supratezonate. Iată ce putem lua cu noi în geanta frigiderului pentru pauze simple și pauze de prânz.
Ca o gustare simplă, idealul ar fi să consumi:
- fructe proaspete de sezon: de exemplu, vara puteți găsi cu ușurință prune, cireșe, piersici, caise și pepene verde. Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine, aceste fructe potolesc setea (în special pepene verde) și oferă nutrienții potriviți de care aveți nevoie, rămânând ușori;
- iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
- suc de fructe, 100% fructe;
- ceai clasic: excelent dacă este preparat acasă. Există mai puțin zahăr și odată cu adăugarea naturală a unei puține lămâi devine și mai completă și autentică. O alternativă valabilă este ceaiul verde, bogat în antioxidanți.
Pentru un prânz ușor și nu prea solicitant, iată ce puteți mânca sub umbrelă:
- un sandwich: poate fi preparat cu pâine integrală și condimentat cu un pic de șuncă crudă sau pui prăjit / curcan și însoțit de legume la grătar;
- salata de orez sau, alternativ, cereale completate cu roșii și legume: spelate, quinoa sunt excelente mai ales în sezonul de vară și conțin nutrienți valoroși;
- caprese: un fel de mâncare ușoară care se poate face cu 100 g de mozzarella, câteva roșii, busuioc și puțin ulei de măsline virgin în plus;
- legume la gratar: ușor de preparat și super ușoare. Pot fi gătite bine în avans și apoi asezonate cu puțin ulei de măsline pentru cei care le doresc mai gustoase;
- șuncă și pepene galben: un clasic atemporal care combină proteinele de șuncă, vitaminele și prospețimea pepenei.