Dieta, cele 15 alimente fără carbohidrați
Ajută la arderea grăsimilor și reactivă metabolismul : vorbim despre carnitină, o substanță utilă pentru cei care doresc să slăbească.
Această substanță se găsește în diverse alimente și este esențială pentru bunăstarea organismului nostru, unde acționează ca un "vehicul" pentru acizii grași . Acesta din urmă datorită carnitinei, pătrunde în mitocondrii și sunt degradate, producând energie. Drept urmare, această substanță joacă un rol pivot în pierderea în greutate, accelerând metabolismul.
Nu numai că carnitina ajută la eliminarea pastelor de grăsime, dar este utilă și pentru asigurarea sănătății sistemului cardiovascular, protejând organismul de boli precum atacuri de cord, aritmii și insuficiență cardiacă. În plus, ajută la scăderea nivelului de colesterol și trigliceride, având un efect pozitiv asupra mușchilor și sistemului nervos.
Potrivit experților, în fiecare zi ar trebui să luăm 80 mg de carnitină pe kg de greutate corporală. Numai în acest fel substanța este capabilă să acționeze eficient în corpul nostru, făcându-ne să pierdem în greutate. Unde este carnitina? Această substanță este conținută în principal în carnea roșie, dar și în produsele lactate și soia.
Cei care urmează un regim vegetarian în schimb, îl pot lua consumând legume, banane, anghinare, broccoli, sparanghel, morcov și caise. Există numeroase suplimente pe bază de carnitină pe piață care vă permit să o luați sub formă de bare, flacoane, băuturi sau pulbere.
Ca întotdeauna înainte de a încerca această substanță, este esențial să consultați un specialist, pentru a înțelege dacă aceasta este alegerea corectă. De fapt, carnitina are unele reacții adverse care pot apărea în caz de supradozaj și variază de la crampe abdominale până la diaree, trecând prin greață și vărsături. În cele din urmă, acest supliment alimentar nu este recomandat femeilor însărcinate și care alăptează, dar mai ales celor care suferă de diabet, deoarece carnitina interacționează cu metabolismul glucozei .