5 alternative de casă (rapid și ușor) la gustări
Vrei ca gustarea copiilor tăi să fie sănătoasă și la fel de gustoasă? Există mici trucuri ușor de pus în practică pentru a combina lăcomia și sănătatea.
Alternative sănătoase la gustări ambalate
Copilului tău îi plac gustările cu ciocolată? Oferiți o felie de pâine de calitate (de preferință integrală) cu ciocolată neagră, gustul este similar, dar cel mai sănătos produs. În loc de focaccia, pregătește o felie de pâine de casă prăjită , aromată cu un praf de ulei EVO și puțină sare la care poți adăuga câteva plante aromate. În același mod, în loc de o pizza mică, dă-i niște bruschetă cu pâine prăjită la cuptor, ulei de măsline extra virgin, roșii, oregano și busuioc.
Pentru înghețată industrială, preferați înghețata de casă pregătită cu un producător de înghețată sau fără un produs de înghețată. Iaurtul cu fructe este o gustare mai sănătoasă decât multe altele, dar de multe ori ascunde cantități excesive de zahăr, mai bine să luați iaurt alb simplu și să adăugați fructe proaspete și chiar fructe uscate . Și când există timp de ce să nu pregătești o prăjitură bună de casă, poate chiar implicându-l în pregătire? Va fi o modalitate distractivă de a aborda lumea bucătăriei, ingredientelor și aromelor. Dacă copilul are o slăbiciune în ceea ce privește sandvișurile, evitați să le umpleți cu felii reci care conțin multă sare și aditivi și optați pentru brânzeturi proaspete, cum ar fi ricotta și legume crude sau la grătar.
Dacă gustarea trebuie să fie, aceasta este aleasă cu criteriu
Dacă doriți într-adevăr o gustare sau pentru acea zi singura soluție posibilă pentru o problemă de practic sau de timp, aveți perspectiva să citiți cu atenție eticheta aplicată pe ambalajul gustărilor și alegeți-le cu puține ingrediente, fără aditivi, fără grăsimi hidrogenate, cu puțin zahăr, mai bine dacă sunt preparate cu făină de grâu integral. Același lucru este valabil și pentru înghețată sau pentru pizza mică / focaccia: sunt artizanale, de calitate și preparate cu puține ingrediente, conținut scăzut de grăsimi, zahăr scăzut, puțini aditivi.
Ce să bei pentru o gustare?
Nu uita că copiii tăi trebuie să bea și să mănânce. Cea mai sănătoasă alegere este cu siguranță apa simplă. Evitați sucurile de fructe ambalate care conțin puține fructe și multe zahăr. Pregătește-ți un smoothie bun, un suc de portocale sau o centrifugă de fructe și legume. Dacă într-adevăr nu aveți timp, chiar și în blatul frigiderului din supermarket puteți găsi sucuri de fructe 100% și sucuri proaspete, fără zahăr adăugat, care sunt potrivite pentru dvs.