Mersul este bun, chiar și atunci când este rece, iar temperatura scade considerabil. În timpul iernii este normal să vrei să stai acasă, dar aceasta este o greșeală gravă.
A face o plimbare de cel puțin 30 de minute este, de fapt, cea mai bună modalitate nu numai de a rămâne în formă, ci și de a combate bolile de sezon și de a restabili bunul umor. Mersul pe de altă parte este cel mai bun mod de a preveni îmbolnăvirile și de a îmbunătăți bunăstarea cuiva: este un sport cu costuri reduse, nu necesită pregătire specială și poate fi făcut oriunde. Din acest motiv este potrivit pentru toată lumea, iar experții recomandă practicarea acesteia chiar și iarna, când temperatura scade, dar nu și nevoia de a se simți bine.
Dacă încă nu sunteți convins că este indicat să purtați o eșarfă și o pălărie și să alergați afară pentru a merge, iată 5 motive să o faceți acum!
Crește-ți apărările imune - mersul rapid este unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru a nu te îmbolnăvi. Vă permite să rămâneți sănătos fără efort fizic excesiv. De fapt, studiile științifice au arătat că mersul cu 30 de minute pe zi ajută la creșterea sistemului imunitar.
Este bine pentru creier - mersul este bun pentru creier, stimulând productivitatea și creativitatea noastră. Făcând o plimbare - în special în natură - ne permite să ne oprim, uitând stresul și activitățile zilnice și ne ajută să redobândim contactul cu noi înșine, stimulând gândirea creativă.
Reduce riscul de cancer de sân - Conform unui studiu științific recent, două plimbări de 30 de minute pe zi sunt suficiente pentru a reduce șansa de a suferi de cancer de sân cu 14%. Mersul ajută la prevenirea bolilor și îmbunătățește răspunsul imun al organismului nostru.
Te ajută să slăbești - Cel mai bun mod de a slăbi este să faci o plimbare de 30 de minute pe zi. Această activitate fizică simplă este suficientă pentru a reactiva metabolismul și a promova pierderea în greutate.
Îmbunătățește starea de spirit - de multe ori stresul zilnic nu ne oferă răgazuri, făcându-ne din ce în ce mai obosiți și nervosi. Soluția este să faceți o pauză cu o plimbare: activitatea fizică stimulează producerea de endorfine, făcându-ne mai fericiți și mai pozitivi.