„Mens sana in corpore sano”, repetau vechii romani. Și aparent, nu au greșit: un nou studiu a arătat că activitatea fizică antrenează nu numai corpul, ci și capacitățile mentale.
Descoperirea provine de la „Colegiul Medicilor și Chirurgilor din Universitatea Columbia”: potrivit cercetătorilor, activități precum mersul, alergarea sau ciclismul ar aduce numeroase beneficii activității creierului nostru, favorizând abilitățile de raționament, planificare și rezolvare a problemelor. S-ar părea că beneficiile ar crește odată cu vârsta : asta înseamnă că, cu cât urci mai mulți ani, cu atât devine mai necesar să dedici ceva timp acestor exerciții pentru a recupera smalțul și limfa la nivel cognitiv.
Cercetarea a implicat 132 de adulți între 20 și 67 de ani. Oamenii erau împărțiți în două grupe: unul trebuia să facă exerciții aerobice, celălalt trebuia să facă exerciții de întindere și gimnastică clasică, precum sit-up-uri și push-up-uri. Antrenamentele necesare au fost trei pe săptămână și au o intensitate variată în funcție de subiect. La 12 și 24 de săptămâni de antrenament, toți participanții au fost supuși unui test cognitiv: rezultatele au arătat că persoanele implicate în aerobic au îmbunătățit unele funcții executive, cum ar fi raționamentul și planificarea. Cei care făcuseră celelalte exerciții, pe de altă parte, nu făcuseră nicio modificare particulară.
La sfârșitul celor 24 de săptămâni, toți cei care au făcut antrenament aerob au avut și o creștere a grosimii cortexului cerebral din lobul frontal, sediul funcțiilor executive. Cu toate acestea, explică autorii studiului, aceste îmbunătățiri s-au dovedit a fi mai semnificative la persoanele cu o anumită vârstă : „Funcțiile executive ating de obicei un vârf la 30 de ani. Cred că exercițiile aerobe favorizează recuperarea funcțiilor mentale reduse treptat odată cu vârsta, mai degrabă decât să poată îmbunătăți performanțele tinerilor aflați încă departe de declinul mental ”, a declarat Yaakov Stern, în echipa de cercetare.
Așadar, în special cei peste 50 de ani, ar fi bine să faceți o plimbare zilnică ca un obicei sănătos sau să faceți câteva ore cu bicicleta, mai ales când vremea o permite: să vă mulțumim nu vor fi doar mușchii și corpul dvs., ci și dvs. mintea ta