Odată cu sosirea lunilor reci, timpul se apropie pentru a aduce adevărate delicii pe masă .
Printre acestea este posibil să ne amintim lintea. Bogate în fibre și proteine nobile, pot fi făcuți protagoniștii unei diete care vă permite să slăbească și să vă dezumfla burtica . Au fost realizate numeroase studii asupra proprietăților lor. Datorită uneia care datează din 2022-2023 și realizată de o echipă științifică a Universității Clemson (SUA), a fost posibil să descoperim că lintea are o influență pozitivă și asupra microbiotei intestinale și asupra nivelului trigliceridelor .
Dieta cu 7 hormoni poate fi folosită și ca referință pentru a vă menține în formă în această toamnă timpurie. Dezvoltată de dr. Sara Gottfried, medic ginecolog american, consideră că caloriile sunt principala cauză a creșterii în greutate, dar anumiți hormoni - de la creștere la cortizol - a căror influență poate fi resetată prin eliminarea alimentelor specifice timp de trei zile. Avantajul acestei diete este că promovează aportul de legume și reducerea aportului de cafea, alcool și alimente ambalate.
Foarte util pentru a rămâne în formă este și aportul de Mankai, o plantă acvatică cu o formă care amintește de o linte apreciată pentru conținutul de proteine, polifenol și vitamine . Acesta este un adevărat super aliment care, după cum arată cercetările efectuate de o echipă activă la Universitatea Ben Gurion din Negev, ar putea juca un rol decisiv în prevenirea diabetului .
Rămânând în domeniul alimentelor pe bază de plante, este posibil să vă referiți la dieta Dr. Acid Base, care are ca scop restabilirea pH-ului natural alcalin al sângelui . Dezvoltată de biologul molecular Robert Young, această dietă oferă un spațiu suficient pentru aportul de legume, grăsimi bune și semințe oleaginoase.
Dieta Sukkar se bazează pe mixul dintre dieta mediteraneană și cultura alimentară japoneză . Dezvoltat de Dr. Samir Giuseppe Sukkar, prevede alternanța între zilele în care mâncăm mai mult și altele caracterizate în schimb printr-o restricție calorică. Datorită acestui regim este posibil să pierdeți aproximativ 4 kg în mai puțin de o lună.
Să nu uităm este și dieta Carb Lover care, după cum sugerează și numele, vă permite să pierdeți în greutate fără a renunța la carbohidrați. Dezvoltat de experții în sănătate Ellen Kunes și Frances Largeman-Roth, se concentrează pe aportul de amidon rezistent, adică fracția de amidon care poate rezista influenței enzimelor digestive. Datorită acestei scheme este posibil să pierzi aproximativ 2 kg într-o săptămână.
Ce să spun despre dieta polotenară? Schema alimentară care exclude toate tipurile de carne, cu excepția puiului, permite pierderea în greutate (păsările de curte au calorii scăzute), dar și prevenirea bolilor cardiovasculare . Fără colesterol și bogat în minerale, după cum arată acest document de consens datând din 2022-2023, carnea de pui se caracterizează printr-un profil nutritiv de înaltă calitate .
Înainte de a începe dietele tocmai descrise, este recomandat să vă consultați medicul .