Hula Hoop: cum să înveți

Poate te-ai jucat cu ea în copilărie, dar acum a devenit o adevărată obsesie: hula hoop modern este acum un adevărat trend în cultura pop generația Z.

Cercul colorat de mișcat neîncetat pe șolduri nu este (doar) un joc pentru copii, ci și un antrenament pentru oameni de toate vârstele și distracția noastră preferată (împreună cu rolele și skateboarding-ul desigur! ). Exagerarea este reală: hula hoop a revenit absolut la modă!

Să aflăm împreună tot ce este de știut despre hula hoop! De la origine până la motivul pentru care a revenit la modă, dar și cum să alegi cercul potrivit și mișcările de făcut pentru a învăța cum să-l folosești.

De ce hula hoop a revenit la modă

Istoria hula hoop începe în Egiptul antic, Grecia și Imperiul Roman: la acea vreme aceste cercuri (din lemn) erau în principal jucării. Cu toate acestea, abia în anii 1800 au început să fie folosite ca instrument pentru exerciții și, mai ales, pentru dans. Astfel, dând naștere termenului de hula hoop.

Ca majoritatea altor practici antice, de-a lungul anilor, hula hooping a devenit parte a diferitelor culturi populare. Prima acoperire majoră de televiziune a avut loc pe 6 septembrie 1958; iar în același an a fost menționată pentru prima dată într-o melodie pop. Nu numai atât: hula hoop a apărut și în filme și desene animate (unul dintre personajele noastre preferate Disney, Wall-E, a fost văzut chiar balansând un hula hoop pe el însuși într-un mic clip lansat în timpul producției filmului), în jocuri de tehnologie ( precum Wii Fit) și chiar în artă (famosul artist stradal Banksy a pictat o imagine a unei fete hula hooping cu o anvelopă de bicicletă în 2020).

Acum, totuși, hula hoop a revenit la modă datorită TikTok. Platforma de divertisment social a adus – încă o dată – nostalgia în vogă. În ultimii doi ani, tone de fete au distribuit videoclipuri în care exersează folosind hula hoop, atât prin dans, cât și prin mișcări specifice de fitness. Videoclipurile cu hashtag-ul hulahoop au strâns peste 1,7 miliarde de vizualizări, făcând din acest instrument cea mai tare jucărie a momentului.

Cum să alegi janta potrivită pentru tine

Se crede adesea că măiestria cu hula hoop derivă doar din mișcările șoldurilor și ale pelvisului. Nu este așa: alegerea cercului perfect este esențială! Prin urmare, să înveți să faci hula hoop începe cu cumpărarea hula hoop-ului potrivit pentru tine. Există de fapt cercuri de diferite dimensiuni și greutăți diferite. Inainte de a cumpara unul, asadar, trebuie sa iti evaluezi atat aspectul fizic, cat si ce scop vrei sa urmaresti cu cercul.

În general, însă, dacă ești începător și vrei să înveți cum să folosești hula hoop în siguranța casei tale, atunci optează pentru un model mai mare (cu diametrul de aproximativ 90-110 centimetri). Acest lucru vă va facilita mișcările. Și, deși pare contraintuitiv, cercurile mai grele sunt mai ușor de utilizat, deoarece sunt mai stabile în timpul mișcării.

În orice caz, pentru a-ți da seama ce dimensiune este potrivită pentru tine, poți proceda în două moduri. Puteți măsura lungimea de la podea până la buric: numărul de centimetri corespunde aproximativ cu diametrul de ales. Sau o poți așeza vertical pe pământ: cercul din dreapta trebuie să fie între talie și piept.

Cum să înveți să înveți hula hoop

Odată ce ai găsit cercul potrivit, tot ce ai nevoie este suficient spațiu pentru noul tău sport preferat. Iată cum.

Pasul 1

În primul rând, stai normal și pune un picior înainte. Dreapta dacă ești dreptaci sau stânga dacă ești stângaci. Picioarele tale ar trebui să fie plantate ferm pe pământ, iar greutatea să fie împărțită în mod egal între ambele picioare.

Pasul 2

Alunecă hula hoop până chiar deasupra pelvisului, mai mult sau mai puțin la înălțimea buricului. Ține-l cu ambele mâini în lateral și lasă-l să se sprijine de spatele tău. Puteți avea succes doar dacă cercul este ținut paralel cu podeaua, așa că asigurați-vă că hula hoop este în poziția corectă.

Pasul 3

Pentru a începe să învârti, mișcă hula hoop cu ambele mâini într-o mișcare circulară în aceeași direcție cu piciorul din față. Viteza este importantă, așa că dă-i o împingere bună. Poți să ții brațele ușor ridicate, cu coatele îndoite: asta te va ajuta să ai o mai mare stabilitate.

Pasul 4

Îndoiește-ți genunchii ușor și mișcă-ți șoldurile înainte și înapoi (nu dintr-o parte în alta) pentru a învârti cercul. Strânge-ți abdomenul și „împinge-l” înainte cu stomacul, apoi adu-l înapoi cu spatele. Nu înceta să-ți rotești șoldurile sau hula hoop va cădea la pământ.

Încă câteva sfaturi

Sună dificil, dar nu este. Sigur, este posibil să cazi din nou și din nou la început, dar secretul pentru a învăța cum să faci hula hoop este practica. Cu timpul vei avea un gust pentru ea și va deveni o joacă de copii pentru tine.

Asigurați-vă că purtați îmbrăcăminte confortabilă, astfel încât cercul să se poată roti ușor pe corp. În caz contrar, s-ar putea să descoperi că hainele tale vă împiedică antrenamentul.

Deși exercițiile cu hula hoop sunt bune pentru sănătate și promovează dezvoltarea mușchilor, există câteva lucruri la care ar trebui să fii atent, mai ales dacă ești începător.De exemplu, mișcarea circulară a șoldului efectuată în timpul antrenamentului nu este o mișcare obișnuită și, prin urmare, nu este familiară corpului tău la început. Prin urmare, inițial ar trebui să limitați utilizarea hula hoop la câteva ore pe săptămână. Parțial, de asemenea, pentru a oferi pielii timp să se adapteze la acest nou tip de stres.

Categorie:

Stil de viata