Ai observat vreodată că atunci când se schimbă anotimpul, și starea ta de spirit se schimbă? Nu este un caz, probabil este pentru SAD.
Când se termină vara și ajung cele mai reci luni, mulți oameni suferă de aceasta la un nivel umoral. Orele de soare și lumină reduse la os, climatul aspru și cerul mai întunecat pot avea un impact mare asupra bunăstării emoționale a oamenilor. Aceasta nu este o coincidență, ci SAD, o afecțiune cunoscută și sub denumirea de „ tulburare afectivă sezonieră ”. Acesta ar fi un tip de depresie care nu afectează persoana pe tot parcursul anului, ci doar în lunile reci. Simptomele apar de obicei toamna, în timp ce SAD apare în timpul iernii. Nu se cunoaște cauza exactă a acestei depresii, dar se crede că se datorează expunerii scurte a corpului uman la soare. Conform multor teorii, de fapt, lipsa luminii solare afectează foarte mult funcționarea organismului.
Ce se întâmplă cu cea mai mică expunere la soare? Corpul nostru produce mai multă melatonină, deci avem mai multe șanse să dormim. Dar secretă mult mai puțin serotonină, hormonul care afectează apetitul, starea de spirit și somnul. Cu consecința că mâncăm mult, avem o dispoziție proastă și petrecem mult timp în pat . Cu efecte dezastruoase asupra stării de spirit și a corpului: cei care suferă de SAD, tind, de fapt, să câștige multă greutate în timpul iernii.
Persoanele cu SAD încep să fie în general foarte anxioase. Se aruncă în momente sumbre și triste, fără niciun motiv, nu pot dormi bine și orice, chiar și cel mai simplu, devine dificil de făcut. Nu mai vorbim de faptul că sistemul imunitar este de asemenea afectat: prin urmare, este mai ușor pentru ei să se îmbolnăvească. Dar situația nu este lipsită de speranță. Dacă bănuiți că aveți SAD, mergeți imediat la medic, care vă va sfătui cu privire la cel mai bun tratament pentru dumneavoastră. În orice caz, este bine să luați vitamina D : după cum am menționat mai sus, lipsa luminii solare este una dintre cauzele SAD. Soarele de pe pielea noastră stimulează producția de Vitamina D, mai scăzută în lunile de iarnă. Așa că faceți un efort pentru a include alimentele care îl conțin în dieta dvs.
Faceți o mulțime de exerciții fizice . În acest fel, corpul produce endorfine, foarte utile la nivel umoral. Și veți fi într-o formă mult mai bună, ceea ce vă va crește nivelul de stimă de sine.