Anxietate: 5 remedii naturale pentru combaterea sa eficientă

Mâini care transpiră, tremură, dureri de stomac și lipsa respirației: anxietatea este un inamic invizibil cu care se confruntă multe persoane în fiecare zi. Este un sentiment complet natural, un mecanism de apărare care este activat de creierul nostru pentru a ne ajuta să recunoaștem pericolele.

Foarte des, însă, se poate transforma într-o adevărată patologie . Nu vă puteți înțelege, nu este ușor, dar urmând câteva reguli și sfaturi practice este posibil să depășiți anxietatea sau, cel puțin, să învățați să o gestionați în mod corect.

1. Respirați

Chiar dacă nu ne dăm seama, respirația este un instrument puternic pentru a ne controla emoțiile. Primul lucru care trebuie făcut atunci când anxietatea te provoacă este să încerci să-l îmblânzești respirând intens. Concentrați-vă cu atenție asupra aerului care intră și vă lasă nările, urmând mișcarea sa circulară în corp. Efectul va fi imediat.

2. Deconstruiește-ți gândurile

Încercarea de a „deconstrui” gândurile este o mișcare câștigătoare pentru a șterge anxietatea. Când ideile agitate încep să-ți lumineze mintea, încearcă să te distanțezi și să înțelegi cum teama de a te împinge să vezi totul într-un mod mai catastrofal. Rationalitatea in acest caz este o arma pretioasa.

3. Joacă jos

Întâmplările neașteptate, dar cei care suferă de anxietate tind să se excite și mai mult atunci când se întâmplă ceva neașteptat. Învață să te joci puțin, râzând de lucrurile negative care ți se întâmplă și încearcă să găsești partea pozitivă în fiecare situație, chiar și cea mai rea.

4. Vizualizare

Nu pot opri anxietatea? Când o auzi venind, încearcă să te concentrezi pe imagini pozitive. Vizualizați ceva care vă face să vă simțiți bine, precum un gazon verde în care să vă culcați și să admirați cerul albastru, un soare galben care vă încălzește sau o plajă splendidă cu o mare verde smarald.

5. Faceți-vă frica

Anxietatea este cauzată cel mai adesea de situații pe care ne temem că nu le putem controla. Încercați să vă expuneți la ceea ce vă face să vă temeți să recâștigați controlul. Faceți-o treptat și veți vedea că puțin câte puțin anxietatea se va diminua și vă veți simți imediat mai bine.

6. Faceți mișcare

Sportul și activitatea fizică în general sunt remedii excelente pentru anxietate. Dacă aveți un gând fix care vă provoacă stres și tensiune, lăsați totul și faceți o plimbare lungă, de preferință în aer liber. Mersul timp de cel puțin o oră te va face să vezi totul dintr-un alt punct de vedere.

7. Răsfățați-vă

Adesea anxietatea este legată și de oboseală și de starea de spirit proastă. Secretul în acest caz este să ai grijă de tine. Cum? Doar o baie caldă lungă sau un masaj cu uleiuri parfumate, o nouă tunsoare și o cină cu partenerul. Acestea sunt lucruri mici care te vor ajuta să alungi sentimentele negative.

Foto 123rf

Categorie:

Sănătate