Cu toții știm cât de important este somnul, așa că ar părea corect să presupunem că, cu cât poți dormi cu atât mai bine va fi pentru sănătatea noastră. În realitate nu este așa, de fapt chiar și în acest caz regula populară este aceea că „prea mult” pentru că se pot întâmpla lucruri puțin probabil. Este important să țineți cont dacă sunteți o persoană căreia îi place să adoarmă în timpul zilei, deși acest lucru nu oferă o scuză pentru a rămâne toată noaptea. Când vine vorba de somn bine, există reguli de urmat conform cercetărilor realizate de Fundația Națională pentru Somn. „Există dovezi că atât somnul lung de mai mult de nouă ore, cât și somnul scurt de mai puțin de 5 ore sunt asociate cu creșterile mortalității. Prin urmare, se pare că prea mult somn, sau prea puțin, pot fi asociate cu rezultate negative asupra sănătății ".
Deși poate fi plăcut să dormiți pe perioade lungi de timp, nu vă puteți pune sănătatea în pericol. Iată ce s-ar putea întâmpla în conformitate cu experții:
- Efect similar cu mahmureala
Te-ai simțit vreodată îngrozitor după o noapte lungă de somn? Dormitul prea mult poate provoca un efect similar, cu o somnolență care durează toată ziua. Această stare se numește „beție de somn” și este rezultatul ritmului circadian natural al corpului tău care, evident, își pierde eficacitatea dacă doarme prea mult.
- insomnie
Când dormiți prea mult, este mult mai puțin probabil să fiți obosit când vine vorba de somn, iar acest lucru poate duce la probleme cu insomnie. „Dormitul prea mult poate provoca insomnie pentru noaptea următoare”, spune Dr. Dimitriu al Fundației Naționale pentru Somn. „Corpul pur și simplu nu este gata să se întoarcă la somn, după, să zicem, după opt ore de trezire”.
- Risc crescut de boli cardiace și accident vascular cerebral
Dormitul prea mult în fiecare seară poate crește riscul de deces timpuriu din cauza bolilor de inimă și a infarctului. Un studiu a descoperit că cei care dorm timp de 10 ore au o probabilitate mai mare de 30% să moară și aproape 50% mai probabil să dezvolte boli cardiovasculare. „Dormitul prea des lasă prea puțin timp pe zi pentru altceva, astfel încât productivitatea, exercițiile fizice și rețelele sociale pot fi afectate”, spune Dr. Dimitriu. Dacă aveți probleme să vă treziți după ce ați dormit mult, discutați cu medicul dumneavoastră de ce s-ar putea să vă simțiți atât de obosit.
- depresiune
Petrecând prea multe ore în pat crește, de asemenea, riscul de depresie. În unele cazuri, acesta poate fi asociat cu apnee în somn sau probleme endocrine care au un impact negativ asupra sănătății. Perioada lungă de somn este probabil un rezultat mai degrabă decât o cauză a sănătății, dar este totuși un semnal important.
- Risc crescut de diabet
Printre diferitele consecințe care pot apărea dacă dormiți prea mult este riscul creșterii șanselor de a avea diabet. Deși mecanismul exact nu este încă clar, cercetările sugerează că somnul prea mare (sau prea puțin) afectează capacitatea organismului de a răspunde la nivelul glicemiei și, prin urmare, poate crește șansa de diabet. Acest efect a fost arătat predominant la bărbați, dar studii ulterioare au constatat aceeași creștere a riscului la femei.
- Dureri de cap
Excesul de somn poate duce la dureri de cap deseori. Se crede că este cauzată de o întrerupere a nivelului de serotonină și este foarte probabil să apară atunci când dormiți mai mult decât de obicei. Majoritatea oamenilor se luptă cu lipsa de somn mai degrabă decât cu un somn excesiv, dar dacă ești o persoană care doarme mai mult de nouă ore pe noapte, ai putea lua în considerare aceste riscuri potențiale pentru sănătate.