În fiecare zi suntem bombardați de informații, stres, situații grele care, pe termen lung, ne provoacă o oboseală mentală debilitantă chiar și pentru organism. A fi capabil să înțelegeți cauzele, însă, nu poate fi întotdeauna ușor, întrucât ne-am născut într-o perioadă istorică în care tulburările legate de psihic sunt foarte răsunătoare.
Prin oboseală mentală, înseamnă că sentimentul de oboseală excesivă și lipsa de energie, care este însoțit de dorința de odihnă. Creierul nostru, atunci când este supus unui stres continuu, tinde să se suprasolicite, ceea ce duce la întreruperea funcțiilor sale regulate și împiedicând bolnavii să efectueze activități zilnice normale.
Este bine să acorde o atenție deosebită și să nu subestimezi aceste tulburări. La fel cum este greșit să te impulsionezi din plin de o persoană care acuză aceste simptome, să încerce să o ajute emoțional, unul ar obține efectul invers deoarece, simțindu-se incapabil să reacționeze, s-ar lua cu ea însăși.
Persoanele care suferă de oboseală mentală au tendința de a desfășura activități în fiecare zi pentru a evita să fie copleșiți de circumstanțe. Mintea, însă, obosită de toată munca, îi face să se simtă epuizați și lipsiți de energie. Când trăim un timp atât de lung, corpul nostru ne trimite semnale pentru a ne permite să încetinim. Printre simptomele oboselii mentale se numără: crampe musculare, dureri de cap, iritabilitate excesivă, bătăi rapide ale inimii.
Pentru a combate oboseala mentală este esențial să faci activitate fizică și să te bucuri de momente de relaxare în timpul zilei. Reducerea consumului de cofeină și ascultarea muzicii relaxante ajută mintea să se simtă mai bine. În plus, nu trebuie să uităm cât de importantă este o dietă sănătoasă și echilibrată.
Un ajutor poate veni și din aromaterapie, practica care promovează relaxarea și facilitează reechilibrarea funcțiilor psiho-fizice, prin difuzarea uleiurilor esențiale în mediu.
Nu uita, atunci, un alt factor cu adevărat important: odihna potrivită . Pentru a evita oboseala și oboseala fizică și psihică, trebuie să dormiți cel puțin 8 ore pe noapte. Abia atunci vă veți umple de energie cu care va trebui să vă confruntați cu o nouă zi.
În cele din urmă, fii optimist . Dacă gândurile tale sunt întunecate și triste, mintea va fi slăbită de energiile negative. Amintiți-vă întotdeauna că există întotdeauna un motiv pentru a zâmbi, chiar și în zilele întunecate.