Cele 9 alimente bogate în fibre pentru o dietă sănătoasă
Pierderea de până la 15 kg este ușoară datorită dietei Fast 800, un regim foarte eficient de slăbit care a devenit popular în Marea Britanie.
Inventatorul său este Dr. Michael Mosley, un jurnalist medical al BBC, care a fost convins de ani buni că postul are putere terapeutică. De fapt, numeroase studii au arătat că abținerea de la alimente și reducerea caloriilor este o metodă eficientă nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru a purifica organismul și a reduce inflamația care este baza multor boli.
Acest regim de slăbire este o variație a celebrei diete Fast, care a avut puterea de a submina și de a depăși dieta Dukan, făcută faimoasă de Kate Middleton care a decis să o urmeze chiar înainte de nunta cu Prințul William. Dieta Fast 800 este la fel de rapidă ca „progenitorul” ei și oferă un meniu zilnic de 800 de calorii.
Este o dietă destul de restrictivă, de aceea este posibil să o urmați doar timp de 3 săptămâni, cu o fază de întreținere care durează până la 12 săptămâni și vă permite să consolidați rezultatele obținute. Cum funcționează? Cele 800 de calorii pe zi sunt împărțite în 4 mese de aproximativ 200 de calorii fiecare. De asemenea, trebuie să respectăm o regulă fundamentală: în fiecare zi trebuie să fie 12 ore de post. Asta înseamnă că dacă terminați cina la 20:00 puteți lua doar micul dejun la 8:00 a doua zi.
În primele două săptămâni, se pierd multe kilograme, până la 6-8, în timp ce în cele 12 săptămâni generale de tratament se pot elimina 15 kg. În primele șapte zile există o perioadă de pregătire în care mâncăm normal, dar respectând regula postului timp de 14 ore în weekend.
Odată terminată această fază inițială, începe dieta reală . De 14 zile, prin urmare, trebuie consumate 4 mese de 200 de calorii în fiecare zi , cu un post de 12 ore. Ziua începe cu o omletă albă de ou însoțită de o felie de șuncă fără grăsimi. La prânz puteți mânca 100 de grame de bresaola cu rachetă și parmezan, în timp ce la cină savurați o supă de leguminoase. Alegeți ca gustare un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, un fruct de sezon sau fructe uscate.